文档介绍：(中长跑)
系: 班级: 09体育教育实****生:XXX 学号:XXXXXXXXX
实****学校:XXXXXX 实****班级: 实****时间:
原任教师: 学院指导老师:
课题教材
中长跑技术讲解、练****br/>课型
讲解分析、实践
场地
田径场
器材
授课时间
40min
人数
61
教学目标
知识目标:掌握途中跑呼吸方法与步伐节奏相配合。
能力目标:
,锻炼坚强的意志,促进健康。
,勇于向前,顽强、果断的优良品质。
,最好的动作技术、培养学生自信心
重点
难点
重点:途中跑技术是中长跑技术教学的重点。它是起跑后加速跑结束到终点之前的这段距
离,中长跑技术途中跑距离最长。正确掌握并合理地应用途中跑的技术是极其重要的
难点:蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。
教材分析
中距离跑对速度耐力要求比较高,长距离跑是以耐力为主。其共同的特点是身体长时间进行肌肉活动,以一定的跑速,坚持跑相对较长的距离。练****中长跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,还有助于降低血液中胆固醇含量。因此,健身长跑是走向终身体育的较好方法。
符号标志
教师:▲男生: X 女生: O 方向:箭头时间单位:分钟
部分
课的内容
组织形式
教师主导
学生主体
练****分量
时间
次数
强度
准备部分(1)
一、课堂常规:
1、集中队伍、检查人数
2、师生问好
3、说明本次课内容及要求
4、安排见****生
要求快、静、齐
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▲
1、组织学生在指定地点集合
2、向学生问好
3、说明课的内容及安排见****生
1、在指定地点集合
2、向老师问好
3、认真听教师讲解
4
1
小
准备部分(2)
原地徒手操:
①头部运动;
②扩胸运动;
③体转运动;
④髋关节绕环;
⑤弓步压腿;
⑥侧压腿;
⑦膝关节绕环;
⑧手腕踝关节绕环。
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鼓励学生练****br/>1、教师或体育委员喊口令领做
2、鼓励学生模仿练****br/>3、时刻注意学生练****情况
1、听口令、看示范、按要求模仿练****br/>2、精神饱满,动作舒展、幅度大、有力度地完成准备练****br/>3、达到基本热身状态
7
1
小
准备部分(3)
沿田径场边慢跑
成四列纵队慢跑
观察学生课前情绪、状态
积极参加慢跑热身(匀速慢跑)
1
中
素质练****br/>高抬腿
行进间练****去时高抬腿,返回绕两边走
▲
X X X O O O
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1、教师讲解示范动作,并讲解练****动作要求。
2、正确引导学生,发出指令
1、听从指令
2、去时高抬腿,返回绕两边走
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5
3
强
基本部分
知识讲解
动作示范
知识讲解列队
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