文档介绍：西门街道社区卫生服务中心
如何有效戒烟?
一、吸烟危害:
吸烟与死亡
每小时 560人
每天 13400人
每年 490万人
预计2020年每年将有840万人死于烟草相关疾病
2006年,中国烟草消费额超过2万亿元人民币
烟草中含有4000余种化学物质
致癌物:400多种
香烟烟雾中的主要有害物质:
尼古丁——成瘾物质
一氧化碳
烟焦油:低焦油?
其他化学物质: 氨、苯并吡、砷、亚硝酸盐
二、烟瘾成因:
尼古丁成瘾:烟草依赖的实质
尼古丁是一种兴奋剂,可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉,尼古丁最大的危害在于它的成瘾性,且作用极为迅速,()。它还是一种抗焦虑药物,过量吸入可引起抑制或麻痹作用,长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性,机体活力下降,记忆力减退,工作效率低下,以及造成多种器官受累的综合病变。
三、戒烟益处及戒烟方法
1、戒烟的益处:
直接效应
戒烟1年后,冠心病(CHD)死亡的危险性大约可以降低一半,且随戒烟时间的延长而继续降低
可减少很多疾病的发病率及病死率,包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺炎以及胃和十二指肠溃疡
改善健康状况和生活质量
明显的经济效益
间接效应
减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害
吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用,特别是影响青少年对吸烟的态度
2、戒烟的方法:
首先,应明白一件事:烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历,需要多次尝试才能最终戒烟。
所以,对于有志戒烟却失败者,应得到理解与鼓励。
*戒烟干预措施:
1、审查戒烟的理由
2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型
3、在1周或2周的准备期后,开始戒烟
4、回顾以往的戒烟经历
5、对面临的挑战要有思想准备
戒断症状与心理依赖
6、选择适当的戒烟方法
“逐渐减量法”与“突然停止法”,推荐后者
7、签一份戒烟协议
8、给自己一些适当的奖励