文档介绍：三减三健迈向健康
健康教育知识讲座
内容
一、概述
二、生活中影响健康的因素
三、三减三健内容
四、结束语
一、概述
人体衰老是不可逆转的发展过程,随着年龄的增长,老年人器官功能逐渐衰退,容易出现代谢紊乱,导致营养缺乏病和慢性病的危险性增加。合理的饮食是身体健康的物质基础,对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。
健康生活方式有哪些内容?
目前,,。人均生活不能自理达15年之久。
遗传15%:
出生缺陷、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。
外因85%:
社会因素10%(经济、人口、文化教育)
医疗因素8%(诊疗服务可及性,作用的发挥)
环境因素7%(自然环境)
生活行为和生活方式60%(营养,运动,心理)
生活中影响健康的因素
合理饮食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
首先,我们先了解一下营养素的种类和食物的分类。
生活中影响健康的因素
食物是多种多样的,每种食物都含有不同的营养成分,任何一种天然的食物都不能提供人体所需的全部营养素。
人体所需营养素包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水、植物化学物等。所有这些营养素对维持人体健康都是必要的。蛋白质、脂肪、碳水化合物还提供人体所需能量。
食物分为五大类,分别提供人体不同的营养素。
生活中影响健康的因素