文档介绍：缓解你的偏头痛
缓解你的偏头痛
偏头痛在女性朋友中比较常见,引起女性偏头痛的原有很多,有些人误认为,穿高跟鞋会导致女性偏头痛。然而,事实恰恰相反。专家介绍,有根的鞋子有助于缓解膝盖及肌腱压力,避免偏头痛。那么偏头痛要如何护理呢?
1、养生茶疗天天喝
调理和缓解头痛可以喝喝能很好的改善和调理头痛、头疼的芝元/古方兲寕茶。
2、刷牙时金鸡独立
刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。
缓解你的偏头痛
3、周末不要睡懒觉
突然改变睡眠****惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。
4、每天吃七彩食物
每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。
5、睡不着时玩拼图
睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。
缓解你的偏头痛
6、没必要喝瓶装水
人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性,也别忘了人体补水的方式是多种多样的,除了汤、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。
7、刷牙之后别喝水
刷牙后最好不要用水使劲漱口,否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的***化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上,不必蘸水,因为口腔湿度已足够,这也有助于发挥***化物对牙齿的保护作用。
8、别在酒桌上谈工作
不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体,酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。
谢谢观赏