文档介绍：情绪和情感是人的需要是否得到满足时所产生的一种对客观事物的态度和内心体验。情绪是人们与生俱来的,并伴随,贯穿着人们思想行动的始终。情绪反映心态,心态调控情绪。作为大学生的我们,不同的时节面对着不同的难题、挫折、压力---去考验我们的心态。因此,心态是否平和,决定着我们的情绪是否健康。而情绪的健康又直接关系着我们的生活质量。
情绪健康对人如此重要,那么怎样才叫情绪健康呢?
一般来说,情绪的目的性恰当,反应适度,正性作用强是情绪健康的基本标准。具体来说:
、乐观、愉快、稳定。着重要强调稳定。大起大落太多,不仅会使自己失去信心,而且会影响身体上的健康,比如会使内分泌紊乱,导致失眠等等;
。我们总会遇到这样那样的缺憾与苦难,而这时,你不能沉迷其中不能自拔,否则只会增加你内心的苦痛;
。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康,人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系。例如《素质》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴怒暴喜,始怒后喜,皆伤精气;精气竭绝,形体毁俎”等,就说明情绪过度可以导致疾病。
;有幸福感和满足感。有句古话说得好:“天地本不全,人也应不全,非人力所能为也。”
理智感、道德感、美感等高级社会性情感能得到良好的发展。
根据调查发现,有很多在校大学生都存在心态问题,在情绪方面尤为突出。而且,大学生的情绪很复杂,很丰富。表现出“波粒二象性”,还有外显性内隐性等等。
情绪对大学生来说就像是一张身心健康的寒暑表。古人说:笑一笑十年少,愁一愁白了头。积极向上的心态,使内分泌适度,保持体内环境平衡,增强大脑及整个神经系统的功能,身体各个系统的活动协调一致,从而保持食欲旺盛,精力充沛,思维敏捷,动作灵活,人体适应环境和抵抗疾病的能力都会明显增强,会给人们带来健康的体魄。相反,消极情绪对人的身心健康危害极大,压抑,紧张,焦虑,恐惧等消极情绪的长期作用下,人的免疫能力下降,容易患各种传染性疾病,内脏功能也会受到伤害。研究表明,睡眠障碍,消化性溃疡,紧张性头痛和偏头痛,心率失常,神经性皮炎等都与消极情绪有关。
情绪同样对大学生的学****与人际交往有影响。良好的情绪常常使大学生乐于行动,有兴趣学****心情舒畅,精神愉快,紧张而轻松是思考和创造的最佳状态,这样才能有效进行智力活动。再有适度焦虑能够促进有效学****焦虑和学****效率是一个倒U的关系。而且具有良好情绪特征的人,如乐观,热情,自尊,自信,这是人际吸引的重要条件,能彼此间缩短距离,情感融洽。反之,自卑,压抑,易怒的人往往与他人不能正常相处。
大学生存在的不良情绪有以下几种:
一、焦虑
一般不是由现实的危险所致,而且其紧张和恐惧的程度与现实处境很不对称。过度焦虑常表现为内心不安,六神无主,注意力不集中,思维混乱,健忘等。进而会导致头痛,消化不良,肠胃不适。对于大学生,引起焦虑的原因有:课业压力大,时间分配不合理导致的社团活动冲突,就业压力等等。
那么该怎么解决呢?可以从以下三方面来做:
第一,减去你心中的包袱,轻松向前看。我们可以有想法,但胡思乱想不能有,你越有,心灵越沉重。比如一次考试不及格就认为自己以后会越来越差,甚至到退学的地步。于是便不知所措,盲目。参禅的人最讲究:见心见性,心