健康生活方式.pptx

文档介绍：健康生活方式
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第3条
现代人的健康状况
3个中国人有1个死于心血管疾病;
4个中国人有1个死于恶性肿瘤;
每2秒钟有1个人死于心肌梗塞;
;
%;
城市肺癌剧增,成为癌症第一位死因。
慢性疾病已成为健康的最主要因素!
2003年死因构成比
全球中国
慢病(700万)
意外伤害(100万)
传染病(100万)
慢病(3300万)
传染病(1800万)
意外伤害(500万)
健康在您手中
因此······
选择健康的生活方式,是最经济、有效的疾病预防控制措施。
健康生活方式,是指有益于健康的****惯化的行为方式。
表现为生活有规律、没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信、平时注意保健、生病及时就医、参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等。
什么是健康生活方式?
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第3条
世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良行为与生活方式,提出了健康四大基石。
同时······
四项原则
全面
样样都吃,吃得越杂越好;
不挑食、不偏食。
均衡
不要有的多,有的少;
按人体需要营养素的比例摄入。
适量
不要吃得太多,
也不能吃得太少。
合理
三餐的热能分配为:
早餐30%,午餐40%,晚餐30%
合理膳食是健康的基础
国人的饮食****惯必须尽快来一场彻底的变革,恢复原有的健康的膳食结构,增加身体必需的食物种类,把握好每日进食量与消耗的平衡。
科学饮食“八字方针”
膳食革命
调整
维持
控制
增加