文档介绍：怎样能使腿变直?变美?变细?(你还在为你的腿很弯,很黑,很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗?赶紧过来看看,锻炼一个月之后绝对是万众瞩目,人见人爱的万人迷
一、怎样能使腿变直?变美?
在小腿之间夹上书之类的东西,书的厚度根据个人情况而定,每天三十分钟,站着看看书,发短信聊聊天,但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿,使腿型变得更加优美,而且可以紧实PP哦!然后可以逐渐将书变薄,最后可以是一张纸,呵呵,一个月以后,迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧! 
这可是经很多mm包括sherry在内认为非常奏效的方法哦,快来试试吧~ 
曾有人问我,如何才能使腿变的修长,现在转摘一套方法供各位爱美的MM参考 
粗腿变修长运动方法: 
第一套 
下肢腿围超过正常范围,要从少年时进行锻炼,每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩,平常走路和进行锻炼时,都要在意,将脚抬高步行。 
第一节提踵,两腿直立,一腿向后屈膝,触及臀部为止,两腿交替,每侧抬高20次。如站立不稳,手可扶物。 
第二节双手抱头仰卧,将一腿抬起,屈膝,伸直;两腿交替进行,每次20次。 
第三节靠墙而立,抬腿屈膝,脚尖触地,作圆周运动,每侧做10次。 
第四节坐地,抬腿,双手握足,两腿交替进行,每侧10次。 
第五节两脚站立,一腿屈骼91°;小腿下垂,膝弯90°,一脚尖立地,持续几秒钟,两腿交替,每侧10次。 
第六节两脚尖着地,屈膝125°,两臂伸直。 
上述六节,每天一次,半年测腿围,坚持长年练****160;
本处方适合中青年人练****为了更有效地增长小腿的长度,条件允许,可辅以游泳,以刺激骺软骨的增生,延长小腿骨。 
第二套 
第一节锻炼大腿前部肌群立正,双手抱头。脚尖着地,深吸气立起,10秒钟后,右腿向前迈出一步,同时下蹲10秒钟,左右腿交替进行,共3分钟。 
第二节锻炼大腿后部肌群 
屈膝屈肘俯卧,一腿屈膝跪地,另一腿伸直抬高与躯体呈直线,10秒钟后,向背屈膝与躯体呈直角,左右腿交替进行,共3分钟。 
第三节锻炼臂部肌群 
双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝抬起,向胸部靠近,10秒钟后,伸直向背屈膝两腿交替进行,共3分钟。 
第四节锻炼大腿内侧肌群 
仰卧,一腿屈膝,脚着地,另一腿向背勾脚尖,伸直抬腿(10秒钟),而后外展10秒钟,两腿交替,共3分钟。 
第五节锻炼腓肠肌(小腿肚) 
首先备一块5cm高的30cm×2
0cm的木板或大砖头,两脚三分之一着木板,三分之二悬空,两手自由弯曲或伸直,尽力提踵,保持10秒钟,重复此动作3分钟,做此动作时,要量力而行、防止摔伤。在开始锻炼时,如有难度,可持一棍或扶物****惯后按要求进行。 
上述5节每天一次,3~6个月后可量下肢长度,与锻炼前对比,有小小进步,应长年坚持。 
第三套 
第一节立正,两臂伸平,一腿慢慢抬起,脚伸直,抬腿至最高点,一脚站立20秒。然后两腿交替10次。 
第二节双腿站立与肩同宽,两臂伸平,足尖着地,站立保持10秒钟,反复10次。 
第三节一脚站立,向前屈身与腿呈90°,一腿向后伸直,使身体呈丁字形,两腿反复交替进行10次. 
  
瘦腿袜的功效及概述
瘦腿袜之所以能流行,是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用,广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人,很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人,就容易得下肢静脉曲张,所以,瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用,以作预防、治疗静脉曲张的作用。
 瘦腿袜的功效及概述
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TB网今年销量第一,Too-Fit牌的,本款压力高达48mmHg(台湾工艺的最大做到35mmHg),压力适中,效果不错!产品颜色多为肤色和黑色,适合春秋冬季穿,为高统连裤系列。Too-Fit从2007年开始涉及瘦腿袜产品,为国外多家一线品牌的指定生产商。
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此款瘦腿袜为意大利瘦腿王580D,48mmHg压力的静脉曲张袜,虽然压力系数大,但是却是薄款的瘦腿袜,厚度和200D的厚度相当,是冬季女性瘦腿、美腿的首选。大腿是48CM,穿上后是44CM,大腿整整瘦了4cm啊!(此款目前在做特价)
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这款瘦腿袜为TINCOCO品牌中较为热卖的一款,意大利480D静脉曲张袜瘦腿袜丝袜九分裤,对瘦腿效果非常显著,好评及销售量在此品牌中都不错,而且相对上面的一款来说厚度上占很大优势,但是其价格方面会稍微比其他几款高点!一分钱一分货,大家根据自己的经济实力来吧!
 
减肥产品:怎么说呢,根据个人情况决定