文档介绍：健康饮食手抄报资料
健康饮食手抄报资料健康饮食手抄报资料(1):
饮食健康小知识
1、人们都喜爱把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。每一天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素,冲服即可。人生至理名言
3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一齐食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶营养价值高,且具有极好的饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗粮,适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
健康饮食手抄报资料(2):佛家名言
健康对每个人来说是很重要的事情,日常生活中注意饮食健康。零食具有很大的危害,对人体健康也具有很大的危害,拒绝零食,从我做起。手抄报的主要资料:臭豆腐对人体的危害、吃零食的危害。
健康饮食手抄报资料(3):
健康饮食修改随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。
杂食
杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每一天吃10种、15种食物做起。
慢食
“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
素食
原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治礼貌病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食
包括少盐、少油、少糖等资料。一个“淡”字可解。
冷食
吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以持续。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
定食
定时定量进食,久之构成动力定型,这是人体生物钟的要求。
小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。
少食
少食就是一种自然辟谷状态,当身体不想饮食时,就不食。即使食也就应是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。
健康饮食手抄报资料(4):
食品安全常识1、购买食物时,注意食品包装有无生产厂家、生产日期,是否过保质期,食品原料、营养成分是否标明,有无QS标识,不能购买三无产品。
2、打开食品包装,检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品,若蛋白质类食品发粘,渍脂类食品有嚎味,碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。
3、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物,减少食物中毒的隐患。
4、注意个人卫生,饭前便后洗手,自己的餐具洗净消毒,不用不洁容器盛装食品,不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。
5、少吃油炸、油煎食品选购冷饮食品的方法看包装:产品包装严密无损、商标资料完整,品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。看色泽:产品色泽应与品名相符,若其颜色过于鲜艳,失之自然,就有可能是添加了过量色素所致,不好购买和食用。闻香味:产品香味应与品名相符,应香气柔和,无刺鼻,无异臭味。若有异味,则证明已变质。品味道:产品味道应酸甜适宜,不得有苦味、涩味、酒味。观液汁:产品应清澈透明、无杂质、不混浊,无沉淀。如果发现饮料分层,有絮状沉淀或有超多搅不散的沉淀,是已变质的显著标志,不能饮用。另外若在户外后或空腹时超多食用冷饮食品,会强烈刺激胃肠道、心脏,使之发生突发性的痉挛现象,导致各种酶促化学反应失调,女性月经紊乱等病症发生。怎样鉴别奶类食品奶类及其制品是老弱妇孺和病人比较理想的食品,但是极易腐败变质。鉴别奶及奶制品的卫生质量,可按以下方法进行。鲜奶:正常感官性状呈白色或稍带黄色的均匀混悬液体,无凝块、无杂质,有微甜和鲜奶独特的芳香气味。如果发现奶的颜色变灰、变黄或红色,有酸味,出现凝块或沉淀时,说明奶已经变坏了,不能饮用。奶粉:正常感官性状应为淡黄色、粉状,颗粒较小并均匀一致
,无结快和异味。选购奶粉时,应检查包装