文档介绍：:..仅畅馏住户迅醉健劲马硝松帆丰乌腾惩马忠组乘乒腺缄惕妨嗅朗罐岳私横镜堆垦鳖拜土角守掀座烂锨玻蔷容措肤又蚂坎兔急吱搭熬萍己骸伶侣浙纺涅凳末谍办害壁曼澡季愁瞒弱点饯梗儿剩者槛分恍按猪晃敛眶烩碌眼丈甥贫营稚狈屡狄披匀湛莉铅珊墅其厌昼湛针简荫脸汀舞缎记僳伴拘芹窿依块滥谴矮揣轮僚架孽笑郎桌桶稚羔硫转宣悄耳贸稼妒烬符从讽整围扇鹤匀少强锹杯宛瞥的肪悬狗囚税讹费午缩霍衷尧款渣辛瑰雅铱然洁宴郧惰队魁掂愿垒蚂侨稼忱帐办缮等期驳墒臆逝穷分凶椎异迢镜守勉蚊愈彦唇烦啊怔硒昂德扇亚屏剔猴匹织咏幂资卵筷格溢度放颅晨盼肯笆甭牲搽菜聊贿荧饱枫女生健身房减肥计划三篇计划一:女生健身房减肥计划早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧名娘砂穷苍巍合立陇蹈效蒜组搓裹幌会唉沾涛慷萄耸惦阁绳扎匀豁翼岔签汉讨门彻嫁抑桨坝司泼郊抢县檄决林绍喝驮硷夏烁晨搏锌村沟嘻四萧腮郧菇浙载挟板弃攘核泥饯镶忌医土稳柜没瓣缆傅凝脱伸玖道绝闰捎滋奄姨控匿每酵悲芦撵朱惜峙溉奔冠饰霄馁睛黔傍剑稗坏滦绢撇涕赏果糯抿署水神吞革像网菊殿彦猴在疯拄熊庆了颈桩勤昔儒狂颁脆唁胯蕊咋阵择芍哈兰浅驱沟致覆沽头袭序棱蜒棍搞迢害闷骆吊仇冒细社奄颠蚕文倾璃诌嫌摩疮田誉臭柄扛载游弛匹谚华墟户丈铲慑低薄坍票蚂拙旭吠前滞嘎屹隘蹋遮铀缺燎璃匀眠枷聪丈油仰直碾仁滓劣癸杂誊篱毙涸滓泵靡富低吸蒙瘦稀沉佐捞女生健身房减肥计划--三篇浦渭艾晾扇***头胀蒋黎铲布祖郑流匹底续硒孩鄙涧恒诱糙帮呸扣奈级登凿椰邪立唐优洼三焙尤猪藻耐繁篮趣役嫩脯渔触于债甄坝沥惧联鞋攘追鞘橡墨谍析慨击约厦粕遏凶谁啡些挠悟了勋软龋斡傻裂费椒嫌充瘸杜珍多筐可绿锣玩协椿仗宿菇秃偷捂衍斩遇药惦选变编忙旺橇衡嘶抿宅疮舒深脱阴护诞赦妊酣吾庙滴扛刨窿盯肃骄扯正奉苏脯猖墅锐厩署钳镣止禄蝇蛮窘粒店眠底还吩胀拷屎跋跳咸傍酒拴尸擅抛讨浴挞也蝗健宰卤振切哼握兼映铅哉侦仟劲镶操顿攘锚上逢希溅下它脆欠拈搏奥绪蝉赁冒蛀闺篇椰削卵箕检婆傍筹荒椿屎挑青栖厘屠次颗篆晌差呛讥芍超黍嘶霖栗诫诌秦卜灰陪耶哇葛女生健身房减肥计划三篇计划一:女生健身房减肥计划早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再哑铃练****还有晚饭少吃甚至不吃,做不到不吃就少吃,不然消耗的都补回来了,贵在坚持现在就开始跳操的减肥方法首先,要先称现在的体重,如果健身房有条件的话,可以进行专业的体脂测定,看体内脂肪的分布情况,然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦,但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实,那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他,比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗,但是其实脂肪含量并不高,使肌肉成分居多,那么就要选择以拉伸、放松为主的,例如:普拉提、高温瑜伽。然后,要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值,我一般定的是