文档介绍：秋季养生保健
我们活着是为了什么?
如何获得健康?
100%的健康=
8%医疗+
17%社会环境因素+
15%遗传因素+
60%生活方式
什么是生活方式?
指人们衣、食、住、行、娱等日常生活;
社会、经济、精神、文化等各方面。
生物生活的方式:指要求一定的栖息场所、栖息方式,活动类型等的行为、营养的种类、摄食法、繁殖方式等,所有的生活习性的总合。
你什么时候关注自己的健康?
有些讽刺的是,作为人,真正开始有想去了解身体的动机,竟然是从“身体感觉不舒服”开始,或是从“身体出毛病”才开始。
在健康的日子里,欲望和热情驱使着我们去忙这忙那,身体,被“人”冷落一旁—直到有一天,它被迫发出尖锐的信号。
为了您的身心健康
请培养良好的生活方式
顺应四季,强身健体
因为“人与天地相应”
所以不同的季节,有不同的养生原则。
白露9月7日
秋分9月23日
什么时候是秋季?
立秋8月7日
处暑8月23日
寒露10月8日
霜降10月23日
秋季养生——养收
秋季的特点:阳气始收,阴气渐长
:金
金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定,具有清洁、肃降、收敛的作用。
:肺
肺的生理特点:“相傅之官”,肺主气,同呼吸。气,司呼吸。
秋季养生之起居调理
古人云:“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张。
保持室内一定湿度,并适当补充体内的水分。
性生活应有所收敛,借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
重视排便的及时和通畅。
秋凉宜冻:气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。
秋高气爽,是户外活动锻炼和旅行的大好时光。