文档介绍：在家锻炼11个错误影响效果导读:在家锻炼似乎没有去健身房效果好?那是因为你犯了一些小错误!只要把这些纠正过来,在家锻炼也能起到良好效果... 1、你没有为你的健身设定特别的时间。新方法:给自己留下一些时间并规定当你在家里健身时不准任何人打扰你。你可以在早晨锻炼,那时你的家人都还在睡觉。或者用你看喜欢的电视的时间来锻炼。2、你穿特定的衣服或者穿你10岁时的T恤和超短裤锻炼。新方法:买舒适的穿起来好看的健身服并在家健身时总是穿它。3、你总喜欢跳过锻炼的原因是你总找不到你的健身服。新方法:把你的健身服挂在目所能及的地方并总是让他们为你的健身做好准备。4、你的鞋子太旧了以至于当你穿着他们跑步时感到挤脚。新方法:买一双新的好鞋子,并只用他们来跑步、走路或在家做有氧锻炼。5、你的健身设备总是没有准备好。新方法:把你挂在健身器上的衣服拿开,从库房里把哑铃取出来,把脚下的和举重床上的垃圾丢掉,使它们为锻炼做好准备。如果有些设备太过时了,你已经至少5年没有用它了,那么是时候把它放上淘宝卖掉,这样你能够为一些重要的锻炼腾出空间。6、你家里没有任何健身器材。新方法:实际上你不需要任何健身器材。你自身的重量刚刚好阻止你塑造体型。选择那些不需要任何器材的运动,例如跑步或者拳击有利于心脏、瑜伽可以塑身和沟通身心,跳舞有利于协调性和心脏,或者普拉提和体重对抗练习有助于增强力量和获得完美体型。7、你家只是没有运动的空间。每一次你想要锻炼时总需要移动一些椅子甚至是沙发来清出些空间。新方法:如果你看健身DVD或者优酷视频来锻炼,你们这个空间一定要在电视机或电脑前。8、你不知道从哪里开始。新方法:开始给自己补充运动知识。你可以浏览健身杂志,或者访问相关网站,例如:爱养生的运动养生频道。9、你在家里没有足够的动力去锻炼。新办法:从周围的人那里获得帮助,不管是你的配偶、朋友或者同事,请他们“命令”你。如果你和他们分享你的目标并让他们追踪你的进程,那么你将得到额外的动力。另一个方法是参加一个为那些想运动或者减肥的人提