文档介绍：摘要
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
关键词:形体课、瑜伽训练、心得体会
本学期,影传学院为我们广播电视编导专业的学生,新开设一门形体课,形体课苏嘉老师主要教授我们芭蕾形体、瑜伽、和小品表演,其中瑜伽训练,给我留下很深刻的印象,并让我受益匪浅。
近年来,很多女性,甚至是男性都相继学****瑜伽,人们更加关注自己的身体状况,也对放松身体提出了更高的要求。瑜伽训练,可以锻炼身体,增强身体的柔韧性,培养我们自身的气质。在苏老师悉心的指导下,我真正感受到了美,达到了最初学****的目的。
与健美操和形体艺术相比,瑜伽课上做的动作显得更加专业,做完之后,也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢,听的音乐更为舒缓,每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生,都很有益处,我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调,身型更匀称。
开始时,我们学****了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行,我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作,更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。当时我特别羡慕老师,能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说,难免遇到困难,但我们都不放弃,尽力做到自己的极限,毫不怠慢。在老师的专业指导下,我们的训练都很认真,每次上完课,我都感觉全身放松,筋骨也变得更灵活了。
在练****瑜伽的过程中,感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时,身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。
不知不觉地,一个学期即将过去,我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我对瑜伽有了更深刻的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练****中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练****瑜伽的效果。虽然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练****瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子