文档介绍：部队四会教学心得体会
篇一:单个军人队列动作(四会教学法)
课目:单个军人队列动作
“听到?立正——?口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖分开60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,紧要直,口要闭,下颚微收,两眼平视前方。”
“稍息是在立正的基础上进行的,听到?稍息?的口令后,左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚”。
听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体中心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
坐下、蹲下和起立
“听到?蹲下?的口令后,右脚后退半步,此时右前脚掌着地,体重后移,大部分落于右脚,蹲下后保持上体正直,两腿分开约60度,臂部坐于右腿上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,蹲下过久,可自行换脚。
听到?起立?的口令后,身体重心要前移到左脚,而后起立,身体站正的同时,左脚向外分开约三十度,右脚靠拢左脚时要两腿挺直,靠脚有力。”四,停止间转法动作要领:
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转、向后转和半面向左(向右)转。
1、以向左转为例,听到“向左——转”的口令后,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚前部用力碾地,使身体和脚一致向左转90度,体重落在左脚,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。转动靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。
2、“向右转”其口令为“向右―转”,当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向右转90℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势;
3、“向后转”其口令为“向后―转”,当听到“向后转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向后转180℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势;
4、“半面向左转”其口令为“半面向左--转”,当听到向“半面向左转”的口令后,以左脚跟为轴,右脚掌的蹬力使身体向左转45℃,上体保持正直,而后右脚跟取捷径靠拢左脚,成立正姿势;
5、“半面向右转”其口令为“半面向右--转”,当听到“半面向右转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向右转45℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势。
齐步行进
齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进。
动作要领:听到“齐步——走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,
微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116~122步。听到“立——定”的口令,左脚向前迈大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步行进与立定
跑步主要用于快速行进
“跑步走”每分钟 160―170步, 其口令为“跑步―走”,当听到“跑步”的预令后,两手迅速抱拳,提于腰系,四指卷握,拇指贴于食指和中指的第二关节,拳心向内,拳眼向上,肘部稍向里合,身体重心微向前倾;当听到“走”的动令后,左脚向前跃出约85厘米,按照先前脚掌后脚跟的顺序着地,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如两臂同时摆出,两拳间隔10厘米),向后摆动不露手,肘部稍向里合,要做到前不露肘、后不露手。
“立定”其口令为“立―定”,当听到“立定”的口令后,继续向前跑两步,右脚取捷径靠拢左脚的同时,两臂放下,成立正姿势。
正步行进与立定
“正步走”每分钟 110―116步,其口令为“正步―走”,当听到“正步”的预令后,身体重心微向前倾;当听到“走”的动令后,左脚向前踢出约75厘米,腿伸直,脚尖下压,脚面离地约20厘米,全脚掌着地,右脚照此法动作;两臂前后自然摆
动,向前摆臂时,大臂带动小臂,小臂端平,四指卷握,拇指贴于食指的第二关节,拇指跟部距衣扣线约10厘米,手心向内,向后摆臂时,拇指跟部距裤缝线约45厘米;??
[(2)、“立定”其口令为“立―定”,当听到“立定”的口令后,左脚继续向前踢出大半部,右脚取捷径靠拢左脚的同时,两臂放下,成立正姿势。
步法变换
步法变换,均从左脚开始。齐步、正步互换,听到口令,右脚继续走1步,即换正步或者齐步行进。