文档介绍：健康知识讲座
潘文佳
2009年11月
健康知识讲座
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一、平衡饮食
二、适当的有氧运动
三、保持良好的心理状态
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国际公认六大保健饮料(只有此六类): (抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病) (少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动) (防止有害菌,促生有利菌) (延年益寿) (提高抵抗力)
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保健食品: 、玉米粥(防止高血脂) (防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药) (防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素) (防止糖尿病) (安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥) (大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
健康知识讲座
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保健运动--有氧运动: ,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 ,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。 ,午休时间最好为1个小时长。 -10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。
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