文档介绍：六十种方法教你立马改变自己
家庭
1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如:
第1天:整理杂志
第2天:整理DVD
第3天:整理书本
第3天:整理厨房用具
2、牢记:各有其所,一切妥帖。在接下来的100天里,为保持房间整洁有序,请遵循以下规则:
•如果你把它拿出来,把它放回去
•如果你打开它,关闭它
•如果你把它扔下去,把它捡起来
•如果你把它脱下来,把它挂起来
3、在家四处走动时,思考你一直在容忍的事情,每天找出一个,并改变它。这里是一些例子:
•灯泡需要更换
•你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮
•每次打开你的厨柜,一堆杂物掉出来
幸福
4、遵从心理学家的这项建议:每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
5、列出你20件你喜欢做的事情,并确定在未来的100天内,你至少每天会做其中的一件。例如,您的列表可以包括以下内容:
•在外面吃晚饭
•和你最好的朋友聊天
•花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说
6、坚持写十天关于你的心灵日志,既有积极的也有消极的,越详细越好。如:
•一天中有多少次你会感到筋疲力尽?
•你是否会经常批判性地思考他人的想法?
•一天中你有多少正面的思想?
•同时,要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后,在接下来的90天内,通过修改你的精神日志,改变你的情绪。
7、在接下来的100天,每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历;或停留在某个网页上,看你最喜欢的卡通动画。
学****和个人发展
8、选择一本需要努力用精力阅读的书,在100天内从头看到尾,每天读一点。
9、每天至少学****一件新事物:生长在你院子里的花朵的名称,某个遥远国度的首都的名称,或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间,发现在一天中没学到任何新事物,那就打开你的字典,学****一个新单词吧。
10、在接下来的100天,停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法,消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里,当你发现自己在抱怨时,阻止你自己。
11、在接下来的100天,每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起,你就起床。然后打开窗户,让阳光照进房间,做些轻微的伸展运动。在100天后,你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。
12、在接下来的100天,坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事,在本子上写上你的想法,有点意识流写作的味道。
13、接下来的100天,通过你的想法、语言,对你最想成为谁、自己想要什么的想象,不断充实你的思想。
理财
14、创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里,跟踪你花的每一分钱,确保你的开销在你的预算内。
15、搜索互联网上的省钱小窍门,选择其中的十个,并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子:
•不是迫切需要的东西,可选择网上购物,既便宜也节省时间和油费
•去超市前列好需购商品的清单,避免重复购买。
•问问你自己,家里是否真的需要有线电话?
16、接下来的100天里,一切开销都使用现金,并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里,看看在100天里,你能累积多少。
17、接下来的100天里,绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途:
•偿还你的债务,如果有的话
•把它放在你的应急基金中
•进行投资
18、接下来的100天里,每天留出一小时专注于经济创收。
时间管理
19、接下来的100天里,随身携带一本笔记记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来,你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点:
•亲朋好友的生日
•约会日期
•待办项目清单
20、花5天十天追踪你的时间安排。利用这些信息,创建你的时间预算表:你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括:
•交通时间
•家务时间
•休闲时间
•确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。
21、在接下来的100天里,确定低优先级活动,并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。
22、在接下来的100天里,确定你经常浪费时间的五件事,缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子:
•一天中看电视不超过半小时。
•每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时。
•每天花在游戏上的时间不超过20分钟
23、在接下来的100天里,停止同时处理多重任务,集中精力一次做一件事。
24、在接下来的100天里,前一晚做好第二天的计划。
25、在接下来的100天里,根据你的待办事项清单,在你做其他事情之前,先做最重要的事。
26、在接下来的100天里,每周进行一次审查。在你的每周检查里,回答如下问题:
•你完成了什么?
•哪里出