身体素质1（精选）.ppt

文档介绍：体育与健康课
体质健康的测量与评价
第四节身体素质指标的测量
柔韧性
身体成分
心肺耐力
肌力和肌耐力
与健康最密切相关的
身体素质
与运动能力相关的身体素质
灵敏性
反应能力
爆发力
协调性
速度
平衡能力
身体素质的测试方法
肌力及肌耐力–
柔韧性
身体组成
心肺耐力
常用测试项目
双手支撑
测试肌力
单足立
测平衡力
俯卧弓身
测柔韧性
20米跑测速度
测试灵敏度
立定跳远
测弹性
国民体质监测车
第四节身体素质指标的测量
一、肌力的测量
1、握力(臂肌和手部肌肉力量的测定):测量时一手握住握力计,指针向外,双腿自然开立,手臂外展约30°,全力握紧握力计,当握力计的指针停摆时,该读数即为握力值。连测3次(每次之间休息30秒),记录最大值。
一般男子握力相当于自己体重的55-74% ,女子约为40-60%。
握力的评价