文档介绍：第二部分各类课程教学纲要太极拳
太极拳教学纲要
一、教学目的任务
1、认识太极拳强身健体的原理,培养对我国传统体育的学****兴趣,
养成自觉练****太极拳的良好****惯,为终身锻炼打下良好的基础;
2、掌握“简化太极拳”套路,了解太极拳的发展历史;
3、增长传统体育知识,达到独立练拳、增强体质的目的;
4、增强身体素质,促使身心健康;
5、弘扬祖国传统体育,培养高尚情操。
二、教学内容
内容初级中级高级
1、体育与健康基础理论 1、太极拳专项理 1、太极拳专项理论
2、太极拳的发展简史健身作论 2、太极拳拳法、拳理
理用 2、太极拳的发展 3、太极拳欣赏
论 3、裁判法简史,健身作用 4、太极拳拳种介绍
3、太极拳的运动
特点及练****方法
1、手型 1、腰功 1、桩法(浑元桩、川
基
2、手法 2、桩法(浑元桩、步桩、马步桩)
本
3、步型川步桩、马步桩) 2、动作组合
技
4、步法 3、动作基本组合
术
5、基本的动作组合
套 1、单个动作的左右反复练****1、动作组合练****1、简化二十四式太极
路 2、动作组合 2、十六式太极拳拳
技 3、八式太极拳 2、套路介绍
术 3、推手介绍
1、耐力:1000(米)、800(米)、12 分钟健身跑
身 2、速度:100(米)、50(米)
体 3、力量:立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂(仰卧起坐)
素 4、桩法的练****br/> 质 5、12 分钟健身跑
6、柔韧练****br/> 64
第二部分各类课程教学纲要太极拳
三、教学时数分配
初级中级高级
时数
教学内容时数% 时数% 时数%
理论 4 4 4
基手法、步法 0 0
本身法、腿法 0 0
技
术桩法、腰跨 4 4 4
套套路表演 8 10 15
路组合练****4 4 4
技
术欣赏 2 5. 6 2 5. 6 4
身一般身体素质
体
素专项身体素质
质
考核 2 5. 6 2 5. 6 2
游泳 4 4 4
总计 36 100 36 100 36 100
注:逢学年第一学期,游泳时数改为机动
四、考核内容和成绩分配
详见“第一部分总纲:考核内容及成绩分配”(P6-P10)
(一)运动技能考核(占总成绩 30%)
1、考核内容和方法
班级内容考核方法
步