文档介绍：一)首先要端正态度
    不要把练太极拳看成简单的娱乐活动。要将娱乐寓于练武之中,娱乐寓于健身之中,在修身养性中享受乐趣。因此,学练太极拳应认真学****认真锻炼。
(二)首先单式学练
    有人喜欢先花较少的时间把整套太极拳学一遍,然后再跟着老师或拳友一起锻炼。结果乖谬成型,错误的动作很难纠正;长期处于学****状态,没有进入练功阶段,“练”了很长时间也没有明显的健身效果。
    为了较快地取得治病、健身的效果,养生太极拳应从单式学****开始,学****一式练****一式;在学****外形动作的时候,同时要学****用意运气,外形动作和意气运动同时锻炼,从一开始就按内外兼修的方法进行锻炼。
    这一阶段要求掌握单式动作要领,做到单式的各个动作之间能贯串一气,做到松静轻灵,上下相随,初步做到形似;懂得用意,动静皆有意,初步做到动作和意识相合;对“气”有初步认识,有气的初步感觉。
    身体较弱或有疾病的人学****太极拳,一开始应练第一、第二两式,重在练****用意运气;大约15天至45天练到有气感, 有疗效时,再练单式。
(三)分段联贯演练
    学过几个单式并练得达到要求之后,可将几个单式串联起来练。学好第一路的各单式并初步达到要求后,可将其串联成套路练****br/>    我们将整套养生太极拳分成五路,或者说五段。学完一段练一段,能较快地取得健身效果。
    这一阶段要求套路贯串一气,做到动作协调顺畅,架势正确到位,神态自若。动作开合与意气运行相合。初步懂得逆腹式呼吸,以气运身,内外相合。
    要在练拳中体悟动作要领,细心体验,纠正外形动作,进一步熟悉套路,练好套路;体验意气运动,逐步做到按拳势呼吸, 以心行气,以气运身;初步懂得太极状态,练拳以求虚静。
(四)串成整套,长期锻炼