文档介绍：二十四式杨式太极拳
正南站立
起势:提左脚开步(与肩同宽,两脚尖向前)。两手平举(腕与肩同宽、同高,手尖向前、手心向下)
野马分鬃:①第一步:收脚抱球:(收左脚到右脚心内侧,两手心相合,左手在下,右手在上,上手与肩高);第二步:提脚上步(左脚尖向正东,右脚蹬成45度角);第三步:弓步分手(左手上分,手尖向前手心向右后分,右手向下按,手尖向前,手心向下,两脚跟相距20公分);第四步:后坐翘脚:(转腰摆脚,收脚抱球,提脚上步:②、③同上
白鹤亮翅:跟半步抱球,右转腰分手,左转腰亮掌(虚步正东亮掌,左手在下,手尖向前手心向下,右手在上,手尖向前,手心向右后方)
搂膝拗步:稍微左转腰摆臂右转腰起掌(右手落左手起)右转腰收左脚起掌上步曲肘按掌(上左腿曲右肘按左掌)弓步搂推(搂左手推右手中指与鼻高)(②、③同上)
手挥琵琶:跟半步落脚(重心在前)后坐挑掌(左脚跟着地,两手尖向正东,左手在前右手在后)转腰合掌(两手心相合,两手尖向前,右手在左小臂内侧。
倒卷肱:①第一步:转腰落掌,转腰翻掌(左脚尖着地,两手心向上与肩同高);第二步:收脚曲肘(收前脚曲后手);第三步:退步落脚(重心在前);第四步:后退推掌(左手心向上,后手心划弧向后打开与肩同高两手心向上)②、③、④同上
左揽雀尾:收步抱球(右手在上左手在下收左脚);提脚上步(提左脚正东上步脚尖向前);弓步棚臂(棚左臂手心向内手尖向右);转腰摆臂(左转腰左手心向下右手心向上);后坐下捋(划弧线);转腰起掌;转腰搭腕(左手心向内右手心向外);弓步前挤;翻掌分手(手心向下与肩同宽);后坐收手翘脚(收到胸高); 按掌落脚(落脚同肘落掌到腰腹部)弓步推按(从下向上斜推腕与肩高)
右览雀尾:后坐翘脚;扣脚分手(两手平行微分)收脚抱球;提右脚上步(同上相反)
单鞭:后坐翘脚(翘右脚);扣脚云手抱球(扣右脚,右手下云、左手在上);左按右提移重(按左手,提右手,重心转右腿);收左脚抓勾(收左脚右手抓钩);提脚上步(提左脚);弓步推按(左手划弧并自转手前推)
云手:后坐翘脚;扣脚云手抱球;左提右按①移重云手;左按右提收脚;移重云手左提右按开步②、移重云手左按右提收脚;移重云手左提右按开步③、移重云手跟半步左按右提。
单鞭:收左脚抓勾(收左脚右手抓钩);提脚上步(提左脚);弓步推按(左手划弧并自转手前推)
高探马:跟半步撒勾(重心在前);后坐翻掌(手心向上);转腰探掌(左手心向上右手心向下两手尖向前,重心在后