文档介绍：跆拳道考级内容
黄带
1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2 品式太极一章
3 步伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)
5 腿法
A原地正踢(左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)
6 体能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7 考试叠道服(两人一组)
8 整理道服,行礼,退场
黄绿带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极二章
3 基本功三次上段攻防技术
4 拳法直拳击靶左右各3次
5 腿法
A后腿横踢
B原地侧踢(左右各3次)
C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)
D 横踢脚靶(左右各3次)
6 体能
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B两头起(男15个,女10个,儿童8个)
C背肌(男15个,女10个,儿童8个)
D快速左右提膝腿(男20个,女18个)
7 整理道服,行礼,退场
绿带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极三章
3 基本功 A三次中段攻防技术
B柔韧:两腿交换竖叉
4 腿法 A高位横踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)
D后腿横踢接后踢(左右各2次)
E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)
5 体能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B两头起(男20个,女12个,儿童10个)
C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)
6 整理道服,行礼,退场
绿蓝带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极四章
3 基本功
A高位格档接侧步直拳
B柔韧:横叉
4 腿法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶
E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则
(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)
5 体能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)
C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)
6 整理道服,行礼,退场
蓝带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极五章
3 基本功 A中段手刀外展格档对拆
B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)
4 腿法 A后摆腿(左右各2次)
B前摆腿(左右各2次) 左情况请使用
C后摆腿击脚靶(左右各2次) 两个脚靶
D前摆腿击脚靶(左右各2次)
E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F推踢接前摆腿(左右各2次)
5 体能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)
C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)
6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严
格执行场上口令)
7 整理道服,行礼,退场
蓝红带
1 礼仪、礼节