文档介绍：1、【契克森米哈赖】积极心理学奠基人,质疑心理学不应该只关注病态的心理问题,研究人类的积极心理品质(幸福)也是非常重要。
2、幸福不是人生的主题,而是附带现象。
3、幸福是你全身心投入一桩事情,达到忘我的程度,并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
二、心流,快乐的源泉
1、人类不满的根源
a、宇宙的混沌
老子曰,天地不仁,以万物为刍狗。
b、无止尽的欲望
只要在奋斗的过程中觉得快乐,设立新目标也没什么不好。
但是一般人总把心力放在新目标上面,不能享受此刻当下。
2、人何时最幸福
a、心流,是一个人完全沉浸在某种活动之中,无视其他事物存在的状态。
b、最优体验:你会感到无比欣喜,觉得有能力控制自己的行动,主宰自己的命运。
3、米哈利的新发现
a、幸福并非瞬间发生,它与运气或概率无关,而是取决于我们队外界的诠释。
b、只有学会掌控心灵的人,才能决定自己的生活品质。
三、控制意识、改善体验的品质
1、意识和意图
2、注意力和自我的相互塑造(少年海底潜水后立志成为海洋学家)
3、内在的失序
a、精神熵:每当外界资讯对意识的目标构成威胁时,就会发生失序现象。(轮胎撒气,无法集中注意力导致后续一系列糟糕)
b、外在事件进入意识纯属资讯,不一定具有负面影响,自我的控制可能强化我们的目标,激发出更多的精神能量,进入精神熵的反面——最优体验。
4、意识井然有序
心流体验:最优体验出现时,一个人可以投入全部的注意力以求实现目标;没有失序现象需要整顿,没有收到任何威胁,因此不需要分心防卫。
eg:流水线上的奥运选手。
5、成长,心流的关键词
a、心流的关键在于成长,让自我变得更复杂,更与众不同。
b、在顺境厌烦时增加对自己工作的要求,在逆境焦虑时不断练****提升自己的技巧,都能到达心流通道。
三、心流的构成要素
1、具挑战性的活动。(挑战和能力恰好平衡)
2、知行合一而且全神贯注(精神熵无法乘虚而入)
3、明确目标和即时反馈。(回馈能够产生乐趣)
4、掌控自如
5、浑然忘我(乐趣不在于你做什么,而在于怎么做)
6、时间感异常
四、在日常生活中寻找心流
1、自得其乐的性格
a、获得心流的禀赋,就是自得其乐的性格。
(受环境的