文档介绍：日常生活中,许多人不重视自己的体态美,那是他个人的事情;但对于节目主持人来说,没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱”。有的青年向往节目主持人的工作,但是他们的形体动作给人不太舒服的感觉。比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等。这些毛病并不是先天的,通过后天的努力和矫正是能够改正的。
    首先要日常生活做起,调整并****惯于正确的形体姿态,更重要的是进行专业形体基础的训练,主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练,达到形体修长、挺拔,动作和谐的境界,充分展示出人体内在与外形的完美组合,给观众带来视觉上的美感。
   特别需要强调的是,形体训练不是机械的动作训练,无论进行哪一项训练,都需要内心有感觉,呼吸随着节奏进行控制,面部始终有微笑,而这种微笑必须是发自内心的、真诚的、自然的。同时,眼神要随着内心感受和肢体动作而相应变化。
一、地面训练
   站立地面训练形体,内容相当丰富,包括:头部的转与动、肩部的收与开、胸部的含与放、腰部的直与挺、胯部的提与紧、腿部的直与立、脚步的绷与勾,通过这些系统的训练,使人体的各部位由松变紧,由散变提,形成自然的、正确的坐、立、行姿,并纠正错误或不良的形体****惯,使主持人在节目中体现出矫健和潇洒,透露出朝气蓬勃的精神状态。
【训练设计】
(一)头部训练
头部(包括颈部)如果肌肉松弛,将会导致脖颈向前弯曲,使人显得没有精神,自然会影响到人的气质。同样,由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等现象也会造成头部、颈部的不美观。所以,通过头部的训练达到头部、颈部向上挺拔,精神饱满,活动自如大方。
【训练课目】                         
音乐:2/4
准备姿态:盘腿坐立、两手放松、垂于两侧。
准备拍二小节:双手交叉握于头后,两臂平行一百八十度;
第 1-2  小节:头部慢慢向下曲,同时颈部用力向上提;
第 3-4  小节:颈部慢慢向上提,同时带动头部直立;
第 5-8  小节:动作同第1-4小节;
第 9-10小节:双手慢慢向上打开,手心向内慢慢提气垂肩而下;
第11-12小节:头部慢慢向后下曲,同时挺胸直背;
第13-14小节:胸向前压,直背,头保持原状,最后一拍垂头;
第15-16小节:腰部慢慢起,后背关节一节一节顶起至头部直立;
第17-22小节:动作同第11-16小节。
第23-24小节:头部由前、旁、后、旁、前、直立顺时针做;                                 
第25-26小节:动作同上,由逆时针相反做;
第27-28小节:双手向上抬至头上方,翻手腕向里,深呼
垂肩而下,放松。     
    【训练提示】                        
,膝盖尽力着地打开;
    、提气、向上伸展;
、旁、后、旁要尽力做到最的大限度,肩要下沉。                                  
(二)肩部训练  
因肩部在日常生活中的不良姿势,会导致端肩、斜肩、背肩、扣肩,使肩部显得小而窄。因肩膀无力而倾斜,使得胸部下陷,从而使背部显得异常,造成肩胛骨突出等。通过肩部训练,可使肩部达到正确的自然放松的状态。
【训练课目】  
音乐:2/4
准备姿态:盘腿坐立,双手垂于两侧。
准备拍两小节。
第 1-2 小节:右肩保持平稳不动,左肩,前、上、后、下、旋转一周;
第 3-4 小节:动作同上;
第 5-6 小节:左肩保持平稳不动,右肩,前、上、后、下、旋转一周;
第 7-8 小节:动作同上;
第 9-10小节:双手抬至头斜上方,两臂胸前交叉,叉腰;
第11-12小节:左肩向前摆,同时右肩向后摆;
第13-14小节:动作同上;
第15-16小节:双臂胸前向上交叉打开,手心向下;
第17-18小节:双臂胸前向下交叉打开,手心向下;
第19-20小节:双手向上伸展,翻腕,两手心朝上压指;
第21-22小节:两拍一次向后拉;
    第23-24小节:动作同上;
第25-26小节:双手打开,深呼吸,还原。
(整套组合反复一次做。)
【训练提示】                         
,腰部不得随之而动,保持直立;
,眼看前上方;
,要从臀部、背部、肩部、双臂到手直线上提;
。
(三)胸部训练
胸部训练,可使人的胸部肌肉达到收紧上提,使得在日常生活中养成的含胸、驼背等不良毛病得以纠正。通过胸部训练,