文档介绍：女性不能忽视的六大尴尬问题
问题1:自主神经失调
周身感觉不适,头痛、肩酸、喘不过气、容易激动……总之,身体无论哪个部位都不对劲,但是到医院又查不出任何异常,不但家人疑惑,女人自己也会问:“我究竟怎么了?”
通常这种情况会发生在年轻的女性身上,由于身心压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激,使身体的内环境遭到破坏,自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。
对策:掌控自我神经训练
自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响,只要正确调整生活节奏就可以得到改善。
心理疗法很有效,不妨试试掌控自我神经的训练,在训练之前慢慢放松,伸直腰坐在无靠垫的椅子上,两脚自然着地,打开与肩同宽,把手放在膝盖上,什么也不想,心里慢慢放松。
然后用力深吸一口气,鼓肚子,再慢慢地呼气,在呼气的同时收腹,重复这样的腹式呼吸约5~6次后,全身放松,慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖,感受心脏有节律的跳动。
这样的训练过程对调整自主神经失调非常奏效,你可以试试。
问题2:***感染
***感染是妇科常见病,仅以美国女性为例,每年因***感染而就诊的女性高达400万人次。
***被过度清洁或者因为性交、富内节育器以及其他刺激物而打破其自然酸碱平衡时,就会出现***感染。***感染最先的异常表现是会阴部的异味,特别是在***后味道更为明显。分泌物增多也是***感染的一个信号。
对策:使用避孕套
防治***感染的措施之一就是使用避孕套。此外,还要注意身体的变化,如果出现不适、异味、分泌物变化,就要及时去医院检查,以免引起曼严重的生殖系统感染。
问题3:我为什么这么累?
如果一个女人说她很累,但却不是因为身体不好时,这不是在说谎,特别是人到中年的母亲,成为家庭的核心,多年的忙碌会让挥之不去的疲劳感不期而至。
对策:偶尔做个弱者
女人首先要宠爱自己,有些不紧要的事情就让家里的其他人去做,自己给自己放假。另外,还要注意饮食调整,多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物,如谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等。
进行适当的运动锻炼也是缓解疲劳的不错选择,每天坚持骑车30分钟或散步40~60分钟,都可以帮助保持旺盛的精力。
问题4:体会绝经滋味
这是任何女性都不能轻松逾越的关口,“老朋友”不再月月光临,你开始变得爱发脾气、暴躁、焦虑、多疑忧虑,总感觉身体潮热、出虚汗、心悸、眩晕、胸闷。郁闷的是,这些症状一旦出现,很难轻易消失,有些人甚至可以持续十几年。
对策:调适心理
对处于绝经期的女人来说,家人的理解最重要,特别是丈夫的体贴。而作为女人本身,要从心理正视这个一问题,而不是一味逃避,可以大胆地敞开心扉和家人、朋友一起讨论。
在这样的闲聊中,你会发现绝经原来没有那么可怕。另外,在心理调整的同时,还要注意私密之处的清洁和卫生。由于雌激素水平下降,女性生理屏障功能减退。
容易患***炎、泌尿系统感染等疾病,每天睡前及***后要用干净的温水清洗会阴部,勤换内裤。
问题5:压力性尿失禁
只要在喷嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹压增加的小动作发生时,小便就会漏出来,有可能是一两滴,也有可能会弄湿裤子。
这种情况多半发生在绝经后。很多女人都在偷偷的苦恼,有的人外出时尽量不喝水,还有人甚至产生了有事没事去卫生间的强迫行为。
“水闸”为什么关不严呢?这是因为雌激素水平突然下降,使尿道黏膜萎