文档介绍：第一课:
1、站立
小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲,不要绷直。脚跟如果滑开了,就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。
学会了小鸭子站立,接着学平行站立。两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚,帮助完成该动作。平行站立做到了,我们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上,这就是坐空气凳。平行站立空气凳,这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作,第一要做到:平行站立空气凳。
这个很关键,正确的姿势对以后有很大帮助,而且也容易多了。
2、摔跤
学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。
小朋友自己学着假装摔摔看。好,摔倒了,接着学****怎样爬起来。
这个都没练****几次,然后不在怕摔倒。大胆了很多。
3、爬起来
单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手用力压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个身体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友,只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成
4、走路
小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,一定要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响?能走十步以上,就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练****再转入平地
5、滑行
连续能走十步鸭子步了,接下来学****滑行。最基本的滑行叫平行滑。样子和平行站立一模一样。记住:要有空气凳哦。而且,两腿打开要和自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢?让我们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚刚好,轻轻地,和小狗一起滑。做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推你的屁股,小朋友保持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧。
接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势,看,不用别人推就滑起来了。
可以来个比赛,看谁滑得远?胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。
记住:平行滑的时候两脚与地面垂直,不要内八字往里倒。
第二课
葫芦滑
葫芦是什么样子的?对了,是一个圆圈又一个圆圈,两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。
我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子步,左脚向左边蹬,右脚向右边蹬,开始画圆了。现在收脚尖,来画葫芦的腰。接着又打开脚尖,继续朝两边用力,画下一个圆。我们走十个鸭子步,接着平行滑,接着一个又一个地在地上画葫芦,看,画出了一串糖葫芦!
如果起跑时鸭子步和平行滑特别快,滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细,那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。
可不要小看了葫芦滑,够小朋友练一阵子了。
由于小鸭子步走的不够坚决,
所以,葫芦画进展比较慢,而且我感觉腿部力量还不够,
基本是长长的葫芦,
看来,小鸭子步,平滑,小鸭子步,平滑,这个过程还要继续练****让小娃的腿适应了滑轮的重量。
第三课
减速停止
练****葫芦滑的时候,和平行滑一样,一定要让两脚的轮子尽量垂直地面,这样才有动力。如果不垂直地面,而是内八字往里倒,会怎么样呢?那就会越来越慢。好吧,我们试试看:把双脚打得开开的,比自己的肩膀宽多了,把轮子使劲的倒下去,然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作,结果呢,越来越慢,最后停下来了。这就是:内八字煞车。
这个葫芦画,和内八字刹车,很关键。
如果葫芦画一直搞不好,内八字刹车也做不好,
第四课
三点一线
鸭子步、平行滑、葫芦滑,已经可以让我们滑起来了,但是我们的上半身几乎是不动的,可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动,非常酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。
我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖,就是三个点,这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。首先平行站立空气凳,然后把头、脖子、肩膀、屁股(就是髋关节及胯部)同时向左边(或右边)平移,直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。头、脖子、肩膀、屁股(就是髋关节及胯部)一定要同时移动,而且脸朝正前方。腿开始感到发酸就说明做