文档介绍：【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。大脑使用规律:一:越运动,大脑越聪明我们的大脑在步行运动中进化---每天坚持步行20公里想要改善思维吗?运动起来吧运动是更多的血液流向大脑,为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量,同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白生成,使神经彼此连接只要没周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半,而且各种患癌风险明显降低二:大脑一直在进化我们的头颅里不仅只有一个大脑,我们有三个,首先介绍“蜥蜴脑”它控制着我们的呼吸,然后我们有一个和猫一样的大脑,在两部分大脑上面覆盖一层类似吉露果子冻薄薄的物质,我们称之为皮层,他是人类大脑的第三个组成部分,也是强大且人类特有的大脑