文档介绍：霜降节气介绍
太阳到达黄经210°时为霜降,--,《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降时草木零落,众物蛰伏,是冬季的前奏。此时秋风时起,衣着要保暖。人体的阳气向内收敛,是补肝肾的好时机。
湿热体质霜降饮食小贴士
适宜:青稞、羊血、猪血、鸭血、乌鱼蛋、文蛤、海胆、蟹、猪腰子、兔肉、黑豆、海带、梨、苹果
遵循《千金方》:“省甘增咸养肾气”的饮食原则,湿热体质霜降节气宜进食如下食物:青稞、羊血、猪血、鸭血、乌鱼蛋、文蛤、海胆、蟹、猪腰子、黑豆、海带等。霜降已是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏,故饮食宜进补,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,认为“秋补”比“冬补”更重要。秋补是打“底补”,相当于是打地基,只有地基牢固了,冬补才会有意义。但湿热之人不宜进补油腻、温热之食,将上述咸味食材煲汤、煮粥即是一种滋补的方法,能够起到养肾气、润秋燥的作用。据史料记载,此时节有吃迎霜兔肉进补的方法。所谓“迎霜兔肉”就是经霜(即霜降)的兔肉,据说此时的兔肉味道鲜美,营养价值高。又具有补中益气,补脾,凉血解毒,养颜润肤等功效,故比较适合湿热质。现在是梨子、苹果、柚子上市的时间,湿热可以常吃。
少吃: 羊肉、白酒、糯米、大枣、南瓜、桂圆、鲢鱼、鳙鱼、鲶鱼
在霜降这段时间,人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间,湿热质要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辛辣和温补之物,如羊肉性大热,就不太适合湿热之人。并尽量不饮酒,不吸烟。白酒性也大热,对湿热者不利;吸烟是现代人促生湿热体质的主要原因之一,烟为火,炙烤肺液,日久损肺,肺伤则肃降之力弱,不能制肝火,所以发生痤疮,口苦口干,身重困倦等湿热症状。另外,甘温的糯米、大枣、南瓜、桂圆、鲢鱼、鳙鱼、鲶鱼等也要少吃,一是“省甘”,二是防止助生湿热。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。
忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。
湿热体质霜降运动小贴士: 运动除湿郁
湿热者是肝中有湿气,从而发郁火,产生皮肤油腻、心烦急躁等症。运动是祛肝中湿郁的好方法,在冬季到来之前,抓住最后的户外运动机会,去运动吧!可于暖日登高赏秋、户外慢跑。当然,无论你在室外还是室内运动,每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。同时注
意运动前后的保暖不要着凉感冒。运动以舒适微汗为度,大汗淋漓不可取,容易损害身体。
霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜九月辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”故霜降最宜登高赏秋“辞青”。
湿热体质霜降起居小贴士:早睡觉、多保暖
霜降时节,大部分地区除了松柏