文档介绍：单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的。首先,一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多;其次,苹果中的果胶遇水会膨胀,比如在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量。但是,即使有上面两点好处,苹果也不可以作为主食来减肥。第一,光吃果蔬,不进食肉类食物,会造成动物蛋白质摄入不足,当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来;第二,蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。减肥计划
因此,“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分。减肥计划
下面我和大家分享一下我的减肥经历吧。如果你想知道更多的方法可以加我的QQ开头是 691中间是863结尾是598 ,我们一起讨论减肥心得,书上都有说嘛,站在巨人的肩膀上可以看到更多更远。成功的经验真的可以让人走少很多弯路。在这里还要感谢当初帮过我的姐妹。减肥计划
我的健康减肥经历
记得我上学的时候还是一个很苗条的。妙龄少女,花季雨季,婀娜多姿……这些词汇用来形容当时正值青春年少的我来说最合适不过了。我曾经无数次幻想着我身穿修身长裙,披着松卷的长发,和自己的男朋友走在街上,他的手温柔的揽过我的细腰,那种幸福的感觉无数次的迷倒了还是少女的我。减肥计划
然而,参加工作之后,随着压力的增加,无法适应快节奏、高压力的我,心情变得异常的烦躁,生活也变得越来越没有规律。当时的我因为无法找到一份好的工作,经常暴饮暴食,为了让心情好一点就由着自己什么都吃;找到工作了之后为了能够更快的加薪晋级,又
经常熬夜,吃宵夜来补充自己的体力。久而久之,不到一年的时间,我就从原本的90斤迅速的增加到120斤。当我站在镜子前抚摸自己的脸的时候,胖到几乎变形的脸,我真的不相信那是我自己。减肥计划
想到自己少女时的梦想,我决定走上减肥的道路,并且一定要成功。于是我去图书馆翻阅了很多关于减肥的方法,我在网上还看到很多减肥秘方。朋友看到我这么苦恼就向我推荐了很多减肥秘方,尤其是中药减肥秘方。由于对于中国古老医术的信任,我尝试了一些方法,同时也买了一下所谓的以中药为原理的减肥药。然而,吃了大约一个月之后,我发现并没有什么效果,反而因为吃药吃太多导致我的脸色蜡黄没有光泽,这样下去也不是办法,听说在生理期减肥,即月经期间减肥效果好,我也尝试了,但是结果可想而知,原本生理期就很虚弱的我,在减肥期间由于节食让我经常感觉头晕目眩,身体变得更加虚弱,事实证明,在生理期减肥是非常不健康的减肥方法!
减肥计划
短短的大半年时间里,我已经尝试了十几种减肥方法,病急乱投医的我让这些方法折腾的死去活来,更糟糕的是由于无法减肥的烦躁让我更加暴饮暴食。偶然在一次聚会里,一个朋友听到我的减肥经历后,向我讲述了她的一个同事成功减肥的故事,并让我尝试一下是否对我也有用处。减肥计划
由于身边已经有了一个成功的例子,这让我对减肥又看到了希望。怀着尝试的心态,坚持了的半个月,期间我一直生怕又像以前一样不仅有副作用,而且让我的体质变得很差。但是,我就惊奇地发现,我的裤子不但瘦了一圈,镜子里的我双下巴也消了很多!而且身体并没有感觉到什么不适。我兴奋的打电话