文档介绍：世界卫生组织研究指出,人一生大约要走四十万两千公里路,相当于绕地球赤道5周。漫漫人生路,要靠双足来走完,当然要对它们倍加爱护。练武者讲究“脚下一条根”,古医书上讲“竹从叶上枯,人从脚上老。天天千步走,药铺不用找”,无一不在说明脚的重要。关怀一下支撑未来的双足,让自己真的足够健康。
如何放松小脚丫解决脚痛
长时间的站立、行走,或是过度的运动,总是会让双脚肌肉僵硬、酸痛不已,若是疼痛不能立刻消除,便会影响到第二天的活力。有什么方法能够快速消除脚部的疼痛呢?小编建议用温水泡脚和舒压按摩,这绝对是赶走脚痛的轻松享受好方法。
将小腿以下浸泡在40℃左右的温热水当中,能促进血液循环,帮助舒缓松弛紧绷的肌肉神经,对于消除疲劳、改善酸痛有很大的功效。平常缺乏运动的上班族,不论是久坐或是久站,都会造成下半身血液循环不良,于是肌肉酸痛、下肢水肿、静脉曲张等问题油然而生。其实,只要养成每天利用约15~20分钟的时间来泡脚的习惯,不但能够迅速消除疲劳,又能解决以上的足部问题,据说还可以提升身体免疫能力,特别是在季节交替的流感季节,可以降低被病菌侵害的几率,即使到了寒冬,也不再那么怕冷。
正确的足浴泡脚方法:
1、在做足浴之前应将脚部清洗干净。
2、将小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的温水中约20分钟。水温不宜过高,最好能保持恒温状态,浸泡时间也不要太长。
3、当足浴结束之后,应立刻将脚擦干,若是皮肤干燥者,可涂抹一些具有滋润效果的乳液。比如足霜1号,哈哈,你懂的。
4、除了一般的温水之外,也可加入一些浴剂加强效果,或是粗盐、柠檬片、白醋等具有杀菌除臭作用的辅助品,当然也可以是足季精油足泡片。
快速有效舒压按摩的方法
除了足浴之外,能够促进血液循环及肌肉放松的懒人法,就是舒压按摩了,通过深沉缓慢的按摩方式,让疲劳僵硬的肌肉在短时间内获得放松,也算是一种被动式的伸展运动。在这里要提醒大家,按摩是针对一般的肌肉疲劳酸痛,若是因拉伤、扭伤,或是一些足部病变,对受伤部位进行按摩则可能造成伤势更加恶化,因此若是足部有异常的疼痛感时,最好还是先向医师求助,已确定造成疼痛的真正原因,避免进一步伤害。
拍打:将手掌拱起呈中空状,以进行肌肤的拍打动作。通常是在进行按摩前后的一个醒肤方式,能帮助肌肤活化,也是促进血液循环的常见手技之一,适合使用在比较大的面积区域,例如大腿、小腿腿腹部位。
抚摸:将手指并拢,顺着按摩部位微微用力地缓慢、平滑的滑动,通常是由肢体末端由外而内、从下向上进行。这种按摩方式可以让僵硬紧绷的肌肉放松,利用双手的热度,也可以舒缓疲劳酸痛,适合在任何部位使用。
揉捏:揉捏的方式有两种,如果针对小范围的区域,例如脚趾或是脚跟部位,可以利用食指跟姆指的力量,将肌肉捏起进行搓揉;如果是较大的范围,像是小腿腿腹或是大腿部位,则可以利用虎口位置,为肌肉揉捏按摩,达到刺激皮下组织、疏通活络的作用。
按压:以手指的指腹(通常为拇指)或是按摩棒,针对重点部位,例如特殊穴位进行按压,通过对穴位的刺激,可以消除其相对应位置的问题,通常可运用在有许多穴位的脚底部位。
常穿高跟鞋要如何放松足部
现代白领女性工作往往出入写字楼,需要有着装上的要求。一双美丽的高跟鞋是必不可少的服饰之一。如何在工作之外呵护承受了一天重负的娇足呢?
1、脱