文档介绍：了解更多的减肥理念,最新减肥排行榜,碧生源减肥茶能瘦吗尽在
减肥瘦身
如何减肥?
或许这是很多想要减肥的朋友心中的疑问。
是啊,当我没有读这本书的时候,我也很迷惑。
因为,我的减肥计划总是失败。
我不能坚持自己的减肥计划。
我总是半途而废。
而且,我的减肥方法也是错误的。
因为,我不知道该吃点什么。
我也不知道一天该做多少运动。
当我读完这本书之后,
我终于明白:
原来,减肥是如此简单。
仅仅掌握一点方式而已。
仅此而已。
如何减肥?这是减肥大王最新的书籍吗?
呵呵,先看书再说吧。
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第1节:现在的饮食将决定你10年后的面貌
现在的你也许会觉得吃得少、睡眠不足并没有什么大碍,也不会对皮肤和身材产生多大
影响。实际上现在只是因为你还年轻,所以这些不良生活习惯对你的 DNA 细胞的损伤可以
通过快速的自我修复能力得到弥补。也就是说你的这些"任性"还是可以被"容忍"的,但如果
这样过上10年、20年,情况就会很不一样。即使看上去没有什么特别大的变化,你体内的细
胞实际上已经遭受了很严重的损伤,没准哪一天就来个"大罢工",让你好好偿还一下年轻时
"任性"所欠下的"健康债"。如果现在你还在每天吃快餐等没营养的东西,等着你的不仅仅是
肥胖,还有更可怕的后果。有一个大家谈虎色变的词--胆固醇,实际上它是女性激素分泌所
不可缺少的原料之一,所以不可"一棒子打死"。胆固醇属于脂肪性物质的一种,有好坏之分。
我们平时吃的快餐中含有很多对身体不好的反式脂肪酸,它会造成体内激素分泌的紊乱,这
种情况下,胆固醇就成了危害人类健康的"元凶"。所以摄入含优质胆固醇、优质油脂的食物
不仅对美容、对健康同样也很重要。
如果现在就行动起来改变自己的饮食习惯,你的身体状况一定会发生惊人变化。只要能
做到多吃未经加工的碳水化合物食品、蔬菜以及摄入优质油脂,就可以获得不易衰老的美貌。
饮食健康与否,其效果日后定会见分晓。
"化妆品"在你的餐桌上
世界上每位女性都希望变漂亮。日本与世界各国相比,女性每年在美容上的开销排名第
二。其实价格昂贵的化妆品和护肤品并不那么"物有所值",很多资金都被用于包装和广告宣
传了。化妆品公司研发出的产品到底对美容有多大功效不得而知。现在除了维生素 A 以外
没有其他实际数据可以证明化妆品的实际功效。此外,像对付皱纹等皮肤问题,重要的是要
做好真皮层的护理,所以你在皮肤表层抹再多昂贵的护肤品也未必有用。
比起花重金用于购买各类美容产品,还不如多留意一下你餐桌上那些真正有效的"化妆
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品"。最好的化妆品其实是食物,最好的化妆工具实际上是你的筷子。
第2节:美女的早晨始于一杯"绿色鸡尾酒"
吃什么决定你拥有怎样的身体。只有在营养得到合理摄入时你才能获得不易发胖的体
质,娇嫩的肌肤和充满自信的心情。反正吃饭是每个人每天都要做的事情,何不认真对待,
获得美丽人生呢?"因为肚子饿才吃东西",现在到了告别这种老旧观点的时候了。你应该认
识到食物即"化妆品",思考怎样才能吃出美丽。刚开始的时候可能无法同时坚持多种饮食习
惯,不急,一个一个来,细水长流终有水到渠成的一天。"知识就是力量"这句格言同样适用
于美容和健康,掌握正确知识,就可创造出属于自己的美。
"绿色鸡尾酒"
即使清楚多吃蔬菜有益健康,但是每天早上都要腾出准备蔬菜沙拉的时间又不够实际。
这个时候,有个绝好的选择,那就是:来一杯蔬菜汁。它不仅简单易准备而且能够很好地补
充维生素。早晨空腹的时候,摄入的营养成分能够被很好地吸收,所以养成早起喝杯蔬菜汁
的习惯绝对让你获益终生。同时早起后摄入水分,有助于解决便秘问题。
不过有些蔬菜汁又苦又难喝,所以大家会敬而远之,其实不是所有的蔬菜汁都如此,牌
子不同,风味也不同。所以只要选择对你口味的就行。我喝过很多牌子的蔬菜汁,其中日本
的同类品牌中,我推荐日本蔬菜精华 Vegepower plus 这个牌子。当然也有很多牌子的蔬菜
汁相当不错,如可果美蔬菜汁。口味并不是最重要,关键是看它的原料是什么,因为不同原
料的蔬菜汁,其功效有很大的不同。所以在购买的时候要认真看一下包装上的营养成分表。
一般添加叶绿素的话就代表它抗细胞氧化以及帮助排毒的效果较好。
虽说蔬