文档介绍：一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势
动作歌诀: 起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连
肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了
教学口令:
第一式起势
(提-开-落)
第二式金刚捣碓
-起-落 9震脚砸拳;
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭 ,弓步分手
第六式白鹅亮翅
第七式斜形 、
第八式搂膝
第九式拗步
第十式掩手肱拳
第十一式高探马
第十二式左蹬一跟
第十三式玉女穿梭
-架掌插脚-转体捋掌
第十四式云手 -出步右云 -出步右云
第十五式转身摆莲脚
第十六式当头炮
第十七式金刚捣锥
-起-落 6震脚砸拳;
第十八式收势
陈氏太极拳其主要特点有:
1.  缠丝劲明显,要求处处留心源动腰脊,用意贯劲于四梢(即两手和两足尖),动作呈弧形螺旋,缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;
2.  刚柔相济,柔中寓刚,亦即能打出一种似刚非刚,似柔非柔、沉重而又灵活的内劲
3.  动作要和呼吸运气相结合,不仅做到“气沉丹田”,而且在练动作的同时进行“丹田内转”, 有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹),以加大劲力;
4.  快慢相间,亦即在动作转换处要快,一般行拳时要慢;
5.  拳路架子可分高中低 3种,体弱有病者可以练高架子,青壮年体健者则可练低架子
陈式太极拳精要十八式讲解:
第一式:太极起势
动作一:两脚并立,成立正姿势。两臂下垂于身体两侧,手心向内,头自然正,唇齿微合,舌间轻抵上颚,二目平视。
动作二:接上势,屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开一步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚,含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲,二目平视。
要求:横开步时,重心先移到右腿,提左脚开步,脚尖先着地,慢慢踏平。周身放松,气沉丹田,降于涌泉,屈膝松胯,下沉