中医养生——秋季养生.ppt

文档介绍：四时养生之
秋季养生
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秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。
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秋季如何保养体内的阴气呢?
关键是要防燥护阴。
燥为秋季的主气,称为“秋燥”。
燥邪致病的病理特征:肺可呼吸,肺合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲。
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“燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。
燥气特征:皮肤干燥,体液缺乏
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秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气.
具体到人们生活的各个方面,如精神、起居、饮食、运动、药物等.
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一、精神调养
首先要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响;
还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,并不使神志外驰,以保肺之清肃之气。
尽量排除杂念,以达到心境宁静状态
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(1)秋季宜多进滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴
银耳:具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。
甘蔗:有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。
燕窝:功能养阴润燥,益气补中,有延年益寿之功。
梨:有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。
二、饮食调养
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(2)秋季饮食要“少辛增酸”

即:要少吃一些辛味的食物;多吃一些酸味的水果和蔬菜。
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苹果
▪苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用
▪苹果还有止泻、通便的作用
▪苹果还能预防和消除疲劳
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石榴
▪具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、脱肛、带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创伤出血等症。
▪适于声嘶、咽干者。
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