文档介绍：运动后膝盖疼是怎么回事?
俗话说“生命不息,运动不止。”运动对关节软骨具有一定的保护作用,同时还能预防骨关节炎。然而,有些人特别是中老年人,运动过后会出现膝盖疼痛的症状。那么,运动后膝盖疼是怎么回事呢?如何预防或缓解?
运动后膝盖疼主要原因是不了解自身的实际情况、不掌握正确的运动方法造成的。因此,要特别注意以下这些主要因素。
运动后膝盖疼的原因之一:关节本身就有问题
如果本身就患有骨关节炎,如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病,跑步时都容易引起膝盖疼痛。需要注意的是骨关节炎的患者应该积极治疗,在科学的治疗下搭配运动锻炼,而且最好是在医生的建议下进行,要不然很容易会适得其反。
运动后膝盖疼的原因之一:运动不当
①不进行热身运动:很多人没有意识到热身的重要性。肌肉、韧带都没伸展开,直接跑步是很容易造成关节韧带的拉伤,从而引发运动后的关节疼痛。
②姿势不正确:跑步姿势不正确会让膝关节受到更多的压力,造成更大的冲击,从而出现关节疼痛,甚至还容易出现半月板损伤等其他问题。
③运动量过大:如果平时很少运动,突然进行高强度的运动,身体、关节完全没有适应的过程,就容易产生疼痛感。
④运动后不拉伸:运动后不做拉伸运动,放松紧绷的肌肉,很容易造成肌肉劳损,导致关节疼痛的发生。
当然,除了科学的运动,也不要忘了补充关节所需的营养氨糖、软骨素。钙质等。运动时候,关节软骨之间就会产生摩擦。而关节软骨磨损,就会导致骨与骨之间直接摩擦,出现骨质增生,关节疼痛等等症状。关节软骨磨损严重,就会引发骨关节炎,降低关节使用年限。而氨糖是软骨的主要营养物质,科学、足量地补充氨糖软骨素钙片可以修复受损的软骨组织,改善关节疼痛。
健力多氨糖软骨素钙片还特别添加汉方强骨药材骨碎补提取物,骨碎补能有效抗膝骨关节炎,对骨折愈合也大有帮助。另外,健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了硬骨营养碳酸钙,补钙增强骨密度,加上酪蛋白磷酸肽醋促进钙质吸收。
最好,还要提醒跑步也需要请根据自身的实际情况“量力而行”,尤其是中老人一定要掌握正确的方式方法,配合补充氨糖软骨素钙片,更好保护关节健康。