文档介绍：双截棍入门十二式
入门十二式是双截棍的基础棍法,同时也是双截棍的核心棍法。入门十二式招式简单、朴实,易学、易懂,学****入门十二式能快速提高****练者的兴趣,为进一步提升双截棍棍法打下坚实的基础。然而也因为这个原因,入门十二式常常被初学者忽视。练****双截棍不光不光是对身体的修炼,更是对心灵的修炼,初学者切忌不要心浮气躁,要耐得住寂寞,务必全方位的掌握好入门十二式。所谓全方位掌握,就是不光招式纯熟,还要理解每招每式的攻防意义和实战变化,在此基础上,做到快、准、狠!
第一式: 流星赶月
动作要点说明:
(1)右手握住棍端,在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)。
(2)臂部与肋部距离不可太远,挥动时以手腕发力为主,左右手均需练****br/>作用:主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。
 
第二式: 左右逢源
动作要点说明:
(1)手握棍端,在体前作横“八”字挥甩,左右手均需练****其法相同。
(2)臂部及腕部要协调用力,身步配合协调。
作用:能保护全身,能攻能守。此势可接流星赶月,毒蛇吐信等势。
第三式:喧宾夺主
动作要点说明:
以食指置于两棍端之间执棍,A棍在上B棍在下。松开下面三指,运用腕力使B棍弹起到达A棍上方,同时松开的三指立即回收,握住A棍,而原来握住A棍的食指立即翻起,放在A棍上面,当B棍弹起落下时,即上下棍位置互换。AB棍可轮流对换,左右手均需练****上述动作是在极短时间内进行,一气呵成。
作用:
它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
第四式:白蛇吐信
动作要点说明:
用右腋夹住B棍的一端,右手握住另一A棍。松开腋窝,手臂前伸的瞬间,右腕立刻运劲将B棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下,并以臂部夹紧。左右手均需练****其法相同。棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些,以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
作用:
此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位,且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
第五式:苏秦背剑
动作要点说明: 
右手握A棍,左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去,呈立圆打击。等棍去尽时,又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上,左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练****其法相同。收回棍后,要把铁链紧*肩部,才不致打痛自己。
作用:
它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月,倦鸟知返等势。
第六式:倦鸟知返
动作要点说明: 
(1)马步姿势站立,双手握棍。
(2)左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时,右手腕迅速运劲将棍弹起,使之返回左手中,再松开右手轮换进行练****br/>作用:
它的作用在于迷惑对方,弄不清你从哪一方进攻,并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。
第七式:毒蛇出洞(射棍势)
动作要点说明: 
右手握棍,双棍必须保持平行,棍与地面平行,不可一高一低,否则对其技术发挥有所影响。劲注右手,以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍,以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头,将棍向后拉回,使棍折叠,握于掌中。左右手均需练****其法相同。
作用:此势为突击对方头脸的杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。