文档介绍：爱护我们的眼睛
第二组
顾萌李俊锋夏琪孟湘婷王哲珩
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我们的眼睛是由角膜、虹膜、晶状体、玻璃体、巩膜、脉络膜、黄斑和视网膜等部分组成的
一、了解眼睛的结构
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近视就是视力减退
表现为:看远处的物体模糊不清,看近处的物体视力还是正常的
为什么会近视
1、遗传和环境的综合作用
2、父母高度近视>600度以上
3、用眼不当------照明不足、长时间看电视、玩电脑
4、饮食,环境------糖、精粮,垃圾食品VS粗粮,矿物质,维生素
二、了解近视
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1、注意用眼卫生,如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗。
2、坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环,改善视神经营养,消除眼内过度充血,达到解除眼疲劳的目的。实践证明,坚持做好眼保健操,对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。
三、如何保护好我们的眼睛呢
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3、饮食结构合理。研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物的供应,可是有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加,因此减少吃糖果和高糖食物,多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。
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4、加强锻炼,增强体质。医疗体育有利于青少年近视眼的防治,进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,利于近视眼的预防。但400度以上的中、高度近视的人,因随屈光度的增加适当减少活动强度,以减少眼部并发症。
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5、劳逸结合,睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳,恢复工作能力的重要因素。读书写字做到“二要”“六不要”。
“二要”:要做到读书写字姿势端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌子边缘一拳,手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。
“六不要”:不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。
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预防近视守则
一、读书写字时要保持读写姿势的“三个一”。眼睛离书本一尺,胸口离桌子边缘一拳,手指离笔尖一寸。
二、看书写字时间不能太长,每次看书写字四十五分钟休息一次(休息10分钟)。
三、课间休息时要到室外远眺或观看绿色植物。
四、不躺在床上看书,不在乘车或走路时看书,不在光线暗弱或强光下看书、写字。
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五、看电视要做到:
  (1)观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
  (2)看电视四十五分钟闭眼休息片刻或室外远眺1至3分钟。
  (3)看电视时室内须开亮一低瓦电灯。
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六、不要挑食或偏食,防止因营养不良而影响视力。
七、认真做好眼保健操,上好体育课。积极参加早操、课间操和课外体育活动。
八、如患有近视,及时去医院治疗,耐心坚持矫治。
九、要保持睡眠时间,小学生每日不少于十小时。
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