文档介绍：一床好被子,创造健康一辈子
被子是一个人睡觉时候必不可少的,同时也是决定睡眠质量的因素之一。
舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。研究表明,不仅寝室的温度、湿度、光照等会对睡眠产生影响,被窝的温度也非常关键。根据健康实证研究,被窝温度在32℃一34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不
深。被窝内相对湿度保持在50%一60%最好。要营造适宜的被窝环境,首先就要选好被褥。
这时有人也许会问,室内的温度就是过低,没有办法靠升高室温来改变睡眠质量怎么办呢?此时找们可以选择保暖效果好的棉被,它的优点是吸和,缺点是比较重;羽绒被存气最大且不易流动。保暖效果很好,但过敏体质者慎用,而且需要干洗;多孔中空纤维被弹性高,蓬松性好,重量较轻,类似羽绒被,但价格便宜,小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤,不怕压、易保管,缺点是吸湿性差,不适用于化学纤维过敏者。
反之,如果室温较高,可以选择蚕丝被。它集轻、柔、滑、细于一身,吸湿,抗静电,触感很好,但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤,很难打理;羊毛被也比较清爽,其吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维,被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度,不吸尘、不产生静电,冬暖夏凉,但需要干洗,维护费用比较高。
抛开外界因素不说,如何选择好被子也是一门学问,这其中就要考虑到很多因素,例如被子的大小、重量、面料、透气性、薄厚以及被窝内的湿度,等等,下面我们来一一分析:
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被子过重会压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦,又易使被窝温度超过35℃,使人体新陈代谢过旺,能量消耗增大。汗液增多,醒后反而感觉疲劳、困倦,且容易受凉。
被子应该轻,以使人能够轻快翻身、呼吸。被子的重量一般以3公斤为宜。被子过轻。达不到隔热、保暖的效果,也可能让睡觉的人有不踏实的感觉。因此,大家可以选择有点重量的被子,如棉被、七孔被(七孔被是指在化学纤维上均匀地打七个孔,使被子轻柔、透气性好。同理还有五孔被、九孔被)等。
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被子以选择大一些为宜,不能漏风,否则会觉得很冷。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果在冬天,盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。
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人们往往****惯用棉花来做被子,但是棉被较重、不透气的缺点影响了人体睡眠的舒适度。所以可以在超市、商场里面选择不同类型的被子,像纤维被、蚕丝被、羽绒被等新型的品种,那有不间的特色和适用范围,不同的人群可以根据自身需要选择被子。
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被子的薄厚也很重要。从医学角度讲。如果被子太厚会使人睡眠时的体温过高。新陈代谢加快,汗液排