文档介绍：生活中好多人不注意眼睛保养,尤其是一些爱玩电脑和手机的朋友,他们在日常玩的时候,还经常不注意环境,同时也不注意饮食,导致眼睛出现问题,那么有什么保护眼睛的方法?可以考考下面的保护眼睛小常识。
保护眼睛小常识
养成1:打造对眼睛友善的照明环境
VDT症候群,指的是长期盯着电脑、手机等显示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂,甚至精神等身体异常现象。注意以下3点,能帮助你减少VDT症候群所带来的伤害。
,否则容易带给眼睛负担。
,不要让灯光或太阳光直射屏幕,反射回来的光会使得眼睛不适。
,约水平面下方10~15度。太高的话,造成眼睑大大张开,使得眼睛水分散失而干燥。
,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。
保护眼睛小常识
养成2:补充护眼食材
很多营养学界都指出,叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体,能够吸收进入眼睛的紫外线或青光,保护眼球内部的组织,预防眼睛疾病产生,并且抑制水晶体与网膜酸化。
日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素:花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜,以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。
消除眼睛疲劳、调整焦距:鲑鱼及鲑鱼卵。
预防眼睛疲劳:大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。
守护网膜不受有害光的侵害:菠菜及花椰菜。
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