文档介绍：男人手脚冰凉怎么办
一般情况看,
手脚冰凉可能是末梢神经或植物神经存在功能问题,从中医讲可能是阳虚,可适当吃一些附子理中丸。
攻略1:
冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做
运动,健走是最佳选择喔!
用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血
运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活
力,不容易发冷喔!
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於
强化体温调节能力。
工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可
帮助血液循环。
.攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,
须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。
.攻略3:多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!
Tips 1-菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
啡中,含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维
他命B群。
.攻略4:
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物
,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即
使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
.攻略5:培养吃辛辣食物的****惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食
时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺
时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!
.攻略6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补
身的功效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
.抗手脚冰冷食补3帖:
*人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱,的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用
。
*人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮
,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
*红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人攻略7:不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助