文档介绍：海带瘦身
大家没有吃过海带的肯定不知道是什么味道,我觉得就是难吃,吃多了
会觉得胃有点偏食,所以就会吃不下很多饭,对减肥有大大的帮助,详
细请看下面。
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、
钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及
改善下半身曲线的女性朋友们,多多益善喔!海带含有大量的碘,这种
矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈
代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也
是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠,
如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流
住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体
摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体
多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物
质而对身体有帮助。除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以
多多选择,比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、
褐藻等等,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的
海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采
用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不至于失去原有的瘦
身目的哦!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取,不可过分偏食,才不会
矫枉过正哦!
香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都
不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,
这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长
期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的
身体就会发出危险警报。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素 C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,
热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。
不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可
能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。如果可以自己给自己的腹部和肥胖的
部位用这种东西的汁来按摩会有更加奇妙的效果。
柠檬醋
柠檬醋:一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易
保存,含丰富的维生素 C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发
生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达
到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有分解脂
肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都
很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
苹果餐
苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知
道,苹果和一般餐食比起来,含有丰富的 VC 而且热量低了很多,当然会
瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下
来,体重也会慢慢地回升。连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可
以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的
苹果都可以,不过,最好是红苹果。
芭乐和番茄
营养师所开列的减肥谱,是根据每个人不同的体质和需求做调整的,
并不是一成不变,搭配的水