文档介绍：瘦身精油用法以及注意事项
在用精油按摩和刮痧前,请准备好精油、刮痧板,放在离自己比较近的位置,这样方便在使用的过程中随时拿到,而且最好是垫一条浴巾,这样免得精油沾在被褥上不好清洁。
第一步:
先要洗澡,没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部,让毛孔充分打开,这样对精油的吸收效果才好!
,取瘦腿精油15滴左右,均匀涂抹在腿部(一个部位,比如右腿的小腿)按摩的过程中再逐渐增加,一般来说按摩和刮痧的过程中,每条腿的用量约为20-30滴,也可以适当增加用的少了效果就会差一些,这一点很重要
第二步:
精油热身按摩,按摩的手法可以参考手势,就是抓、捏、拍、锤,主要以抓捏为主,以精油的充分吸收为目的!
第三步:
精油的穴位按摩,这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦,认准穴位,每个穴位要按摩2分钟以上,主要以推压的方式为主!
首先就是伏兔穴!然后是血海穴,用双手拇指推压按摩的方式,反复按摩2-3分钟最好。同样的道理,风市穴也要充分的重点按摩!承扶穴在大腿的后方,臀部以下,大概臀部下方一寸的位置,可以参看以下瘦腿穴位图,找准位置后用心按摩!足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些,所以更需要用心的多按摩 ,委中穴很重要!
因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近,所以也要重点按摩!承山穴和委中穴是一样的道理,也是需要重点对待的位三阴交这个位置比较好找,找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟!置哦!悬钟穴也比较好找,按摩的时候也要多用点力度效果才好!
第四步
精油刮痧,这一步也很重要,整个腿部要刮,重点穴位要重点刮!腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧,双腿各刮100下,重点穴位至少要20-30下(刮得越多瘦的越快)。
(一)方向:每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好,这一点一定要记住!)
(二)力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
(三)角度:板与腿40-60%成锐角,顺着锐角的方向刮!重点穴位:伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山(如果实在分不清分不清,用一把刮痧板从上往下一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小细节:(1)刮之前一定要用精油充分按摩,让精油充分渗透至皮肤底层效果才好;(2)刮完之后,用餐巾纸把多余的油擦试干净;(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出;(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉;(5)每天一次就可以了(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的);(7)不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮;(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。想要加强效果:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚