文档介绍：《大学体育》——太极剑教学纲要
一课程说明
(一)课程性质:本课程是学校课程体系的重要组成部分。是为我校非体育专业学生开设的公共体育选项课程之一。通过太极剑的教学和实践活动使学生掌握太极剑运动的基本理论,基本方法和基本技能,提高学生对太极运动的兴趣,树立终身体育的理念,从而达到强身健体促进身心和谐发展的目的。
(二)编写依据:本课程大纲根据〈〈全国普通高校体育课程教学指导纲要〉〉的有关精神并结合体育设施,师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况指定的。总学时为30学时,在大学一年级第二学期和大学二年级全年进行教学。
二课程目标
(一)初级班
1、通过太极剑课程的学习使学生了解太极剑运动的特点,太极剑养生机理和健身的作用。
2、使学生基本上掌握太极剑的练习方法,熟练掌握32式太极剑的套路技术。
3、使学生掌握太极剑的保健养生的基本知识并激发学生对祖国传统文化的热爱,培养学生爱国主义精神,发展个性树立正确的体育道德观。
(二)提高班
1、通过本课程的学习使学生了解传统体育文化接受传统养生思想,深刻认识太极剑的强身健体和保健养生作用。
2、使学生准确掌握太极剑基本功能和基本动作的练习方法,熟练掌握42式太极剑套路技术。
3、能看图自学太极套路并能坚持经常锻炼为终身体育打下坚实的基础。
三教学内容与学时分配
学时与百分比
内容
基础班
提高班
学时
%
学时
%
专项理论
2
2
基本功
腿部,肩部,腰部等练习
太极桩功,握剑方法:眼法,身法,步法,剑法
3
10
2
基本动作
太极剑基本剑法:点剑,刺剑,扫剑,拦剑,劈剑,撩剑,挂剑等
2
1
套路
32式太极剑
42式太极剑
16
19
身体素质
一般素质
3
10
2
专项素质
考核
2
2
机动
2
2
总学时
30
100
30
100
四、教学内容纲要
(一)理论部分:
1、太极剑概述,学习太极剑的意义。
2、太极剑健身作用,养生机理,太极剑基本技术,要求及练习方法。
(二)实践部分:
:
①剑指
②步型:马步,弓步,仆步,歇步,虚步,丁步,独立步
③步法:进步,退步,跳步,跟步
④腿法:瞪脚,分脚,后举腿,摆腿
⑤眼法:眼平视,眼随剑走
⑥握剑法:平握,直握,垫握,钳握,提握,反握
⑦肩部练习:压肩,单双臂绕环
⑧腰部练习:前俯腰,下腰
⑨腿部练习:压腿,劈腿,踢腿,摆腿
:
①剑法:刺剑,劈剑,点剑,挂剑,撩剑,抹剑,崩剑,击剑,绞剑,截剑,架剑,抽剑,压剑,挑剑,穿剑,提剑,推剑,捧剑,扫剑,斩剑,拦剑
②平衡练衡
:
初级班——三十二式太极剑
预备式:并步持剑
第一段:
—并步点剑,,,,,,,
第二段:
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第三段