文档介绍：1、睡前喝热牛奶......
2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
3、洗个热水澡?
4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,
数女人也好......
5、听古典音乐and背红宝书...
6、喝脑白金
7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
8、喝点酒,醉倒
9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
洗个澡喝点水保证倒床就睡
14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
15 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,
2?要不就去看看老中医用中药调节一下
3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?
19、
一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
20、喝白兰氏鸡精吧!
21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
22、还有就是形成****惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床
,要坚持下来?
23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????
24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????
25、高招来了,千万要试一下哟
意守丹田,或者脚心,不想其它事.
全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.
放松再放松,无所思无所求.
然后,不知不觉中睡着了
26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!
27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到
1000的,随便在哪里都适用?
28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了
...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用