文档介绍：中国舞
怎样正确下腰作者:李素荟(摘自2012年)
下腰前热身:自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗。
开肩活动,胸腰一定要开,大腰活动开
可以先从把杆上下胸腰开始
------头、手、胯、肩、胸、腰!
,自然点!
,一起下。
、顶胯、下去后顶腰!
,可先睡在地上撑起来,等好一点在下!
,身子向前手抱脚,3分钟!
、用热水捂一下!
如果站下腰不行,先脆下腰(比较安全),双腿跪立,先用双手撑住腰部,慢慢弯腰,掌握好规则,两条腿不能向后倒,得直直的立着,弯下去再起来,反复一定次数后,!,要量力而行,腰不好的还是先睡在地上撑腰然后再跪下腰,最后在站立下腰,地面撑腰也要注意方法,先是头,胸腰,大腰依次撑起,地而撑腰还有一点就是沉肩,有很多学生撑腰的时候****惯夹肩耸肩别忘了最后双脚正步位,双手抱小腿贴一会儿。
舞裙的保养方法
作为一位专业舞者,在耗费了诸多的时间和精力来选择和定制您的完美舞裙后,如何将裙子保持在最好的“竞技”状态是非常重要的。
以下关于保养舞裙需要注意的几个方面:
任何时候都请不要对裙子进行干洗处理,因为干洗剂的化学成分会夺去水钻的光泽,同时毁掉水钻背面的胶,以至水钻的脱落;
同时也不要将整条裙子进行清洗,如果个别地方脏了,可以将局部进行水洗处理;
如因长时间未洗裙子,而致使裙子的内衣部分发出味道,可以将整条裙子翻过来,用冷水和较为温和的肥皂进行清洗(注意仅限于内衣部分),并将其挂起晾干;
另外有一个老式且有效的方式,是对裙子的内衣喷一些伏特伽,也可以除味;
如果您必须清洗您的裙子,那么请将裙子上所有的装饰羽毛,蕾丝花以及其它可能褪色的东西取下,然后将整条裙子泡在装满凉水和温性洗衣液中的大盆中,切记不要搓、拧、挤裙子,只是让水完全将其浸泡,然后用清水将其清洗干净,再将其挂起来晾干(注意不要用衣架晾,只是将其拦腰挂在晾衣杆上即可);
将衣服放在干燥的地方贮存,如果用塑料衣套套住裙子,将其拉链打开,以便其透气,以免发霉;
通常情况下,我们的裙子都是由人造合成纤维制成,所以不要用电熨斗的最高温熨烫裙子,而根据电熨斗的说明用化纤那一档进行低温熨烫;
或者,可以在浴室冲热的淋浴时,可将裙子挂在浴室内(避开淋浴),其蒸气可将绝大多数的褶皱都可变平。
如何练****身韵
下面所要讲到的是我们前辈在长期教学时间经验中积累的“画龙点睛”的教学语言,往往是用简练的语言、精辟的形象用词来“一语点破”身韵训练中的要领方法和“各中要害”。
1、强调动作时意念、感觉的重要性——“心里没有,身上白走”。
2、动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点。
3、比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”。
4、要求慢板动作中连贯圆润,快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”。
5、强调动作过程中哪里主动、哪里被动,举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”;也可称“肩带手、身让手、胸推手".