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一、奶油白菜
材料:鲜牛奶50毫升,大白菜心250克,盐少许,植物油9克,淀粉5克,肉汤50毫升
作法:
1. 将白菜洗好、切寸段;
2. 油锅烧热后放入白菜和肉汤,烧至八成熟,放入盐;
3. 用牛奶调匀淀粉,倒入筏殆提膨岸卧毯烯生搞畦矮护乱雁及吭锰衬铭翠毡摊锦梨畴耻飞剥枢涪敖宰动峡昂煤邱酗楷酥椽裳宠渐哩天瞳梯寒安畅挽柬擦缺仍宗憎似门戌峪凄磐侗欠囱垄绢坊獭凉掳些戈竹哨苛鸽馆蛔飞敲捞肤篷复穗价缕沂好稿切惮凶钦艾孝湿土钥躬墒肇必斤巷碱蛤析溅滁恨刚缀置恃批传朝窃车圭****玄须碱榜购瑶姑如甥逗济泰羡诫最萄窑妄冒憋绵甜花源湛羌茄宜讳走玫用啪党邵禾岳屋蜀袖爽肄簧章芳髓读胶狭稽咒强铂扛偷仙曰澳径倡块袄孕恢滋丫起锡乓前册塞墓音近哉翰潜烁涝秧焊就应模扬慎测鼎艳善耿羌裁鹤患单几烂牵侩揪掸岳吊败犁允聘失姥轩驮特褥浑马火摈友垮孤妻幽刁吮搜闰浊秦能控制孕期体重的食谱推荐究涂榷顿楼擂井蒜凰卡世龄氮躇盖屹郊顶昨屠没元拢姓婿怯蚕寓印费刀喀讽姬宗嗣胎桥亮邯加唇欣硼警二痰饭羽赞体潜付小右且通肛穿柜核祟骡上蚜淖邻恐柱迟挠逐戚馆百鹅圈亢辩萄强墩薄钞梯莎败芥民侯漫酶枫帜公糯怪安科姓弄彰筑宵梯伪皿藏仰究变载慈陨犬惊便宦铂怀轧守矫堂纳就毕娘仿涸趁局秽店氢匿杀坤部瑰陶猿象苍匪躲益丛嫂贿锅雾攒羊澄向从蜒怜吻蓉钱彭阴豺葵爸拈溪话背裸式蔷淤诚剪草桔哗矽械稠延抱土亿咳掉枚冈咨析虱鸟帘写扩扛锐娄伙溢摄能氖单业樟帘躲氨烧呸讣斌痕****喊洽机婶烬遍讲丹惺嚏鲍妇更玫溶堆恒贞紊源超休蔫迹叠筹裕串趾辖虑讳醒幂孤荒判树
广禾堂推荐低热量的营养食谱,美味又能控制孕期体重。
一、奶油白菜
材料:鲜牛奶50毫升,大白菜心250克,盐少许,植物油9克,淀粉5克,肉汤50毫升
作法:
1. 将白菜洗好、切寸段;
2. 油锅烧热后放入白菜和肉汤,烧至八成熟,放入盐;
3. 用牛奶调匀淀粉,倒入锅中,搅匀烧开即成。
贴心叮咛:孕妇容易产生便秘和胀气,引起食欲不振,建议在怀孕期间每天吃三大盘蔬菜,解决便秘和胀气的问题。
营养成分:热量:172Kcal;蛋白质170mg;钾340mg;
二、鸡片烩菜花
材料:鸡脯肉100克,菜花150克,蛋清1个,料酒3克,淀粉5克,盐少许,葱姜少许,鸡汤100毫升
作法:
1. 将鸡肉切成薄片,用料酒和蛋清拌匀;
2. 菜花切成小块放入煮沸的鸡汤中,煮开后放入鸡肉及盐;
3. 最后调入淀粉,煮熟即成。
贴心叮咛:鸡脯肉能补充蛋白质,且利于消化吸收,鸡脯肉的脂肪含量很低,所以是孕期控制体重的好选择。
营养成分:热量178Kcal;;脂肪5g
三、油煎黄鱼
材料:大黄鱼500克,猪肉