文档介绍：羽毛球训练计划
篇一:羽毛球训练计划
(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。
(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练****强化攻弱点,压底线等基本战术意识。
(三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。
(四)组织参加各种比赛。
(一) 准备期
:星期一到星期三
2. 第二阶段:星期四到星期五
(二)比赛期:星期六
(三)调整期:星期天
(一)准备期第一阶段:
,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。
,增加速度、力量比重。发展专项素质练****以适应全场综合技术训练。
。
(二)准备期第二阶段
,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。
。
,增强战术意识。
(三) 竞赛期
,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
、半固定线路练****和综合技术、战术训练为主,提
高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
(四)调整期
。
,整顿组织纪律,学****技术理论。
。
五、各周期训练比例
(一) 准备期第一阶段
基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。
(二)准备期第二阶段
基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。
(三)竞赛期
固定球路及综合训练30,战术练****30,基本技术20专项素质20。
(四) 调整期
基本技术30,补缺练****30,全面身体训练30,理论10。
六、各周期训练内容
(一) 准备期第一阶段
头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练****网前搓、推、挑单线练****br/>(二)准备期第二阶段
头顶正手复线练****头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练****各种固定球路、个人不同特点的综合球路练****br/>(三)竞赛期
一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练****br/>(四)调整期
个人薄弱技术补缺练****双打练****各种游戏活动。
篇二:羽毛球训练计划
羽毛球训练计划
1、目的
①普及羽毛球运动,提高羽毛球运动水平,丰富学生的文体生活。
②培养羽毛球二三级裁判员。
2、训练的任务
①加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。
②学****和掌握羽毛球运动的基础知识,技术和战术,提高运用能力,为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
(一)第一准备期:
1. 在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。
2. 加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练****以适应全场综合技术训练。
3. 组织全队身体素质测试。
(二)第二准备期
,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。
。
,增强战术意识。
(三)竞赛期
1. 按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
2. 以固定、半固定线路练****和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
(四)调整期
1. 做好本周参赛总结和训练总结。
2. 整顿思想作风,整顿组织纪律,学****技术理论。
3. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
1、身体训练
①一般身体素质训练
A、立定跳远 B、400米,1500米 C、投掷实心球
②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球,重复球训练 D、组合球练****br/>2、技术训练
①发球,接发球。
②学****击高(平)远球技术;
③上网步法和网前挑球技术,学****后场后退步法
④吊球技术
⑤上网步法和后退步法
⑥网前击球技术
⑦两侧移动步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
⑨拉、吊上网练****直线与斜线),杀球上网练****直线与斜线)
3、战术训练
①单打战术
②双打战术(攻中路战术、后攻前封