文档介绍：快速治疗失眠的方法
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一个人一夜无法入睡,第二天就会立刻出现精神不振,大脑运作迟缓,工作效率下降的情况,如果长期失眠的情况的危害是可想而知的。因此失眠是需要及时进行治疗的。那么,失眠的治疗方法都有哪些呢?下面就让我们一起看一下治疗失眠的方法都有什么吧。
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现在有越来越多的人出现失眠症状,被失眠症困扰,这样导致失眠患者身心疲惫,那么治疗失眠的方法有哪些呢?这个问题也是很多人讨论的话题,下面就给大家介绍治疗失眠的一些好方法。
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快速治疗失眠的方法
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
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二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。
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快速治疗失眠的方法
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
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六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
七:看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法
睡前将大脑快