文档介绍：原料:
白果(银杏果)、杏仁、猪皮。
调料:
姜、盐、葱、八角、黄酒各适量
做法:
1、白果去皮心,备用。甜杏仁洗净、姜切片,葱切段备用;
2、将猪皮片去脂肪,洗净去毛,用开水加花椒、八角焯一下;
3、捞出晾凉;
4、猪皮切成短条;
5、将白果、杏仁、猪皮放入锅中,加水(水是猪皮的五倍);
6、煮沸后撇去浮沫等油花;
7、然后放黄酒,加盖在旺火上烧开;
8、然后用温火炖半小时,加入精盐调味;
9、淋少许麻油,撒上葱花即可;
非常养眼清淡美味的——白果炒芹菜
原料:
白果80克、芹菜250克、红椒半个、盐、味精、白糖、蒜姜末适量。
做法:
1、西芹洗净切成段,红椒切片。
2、白果和芹菜放入开水锅中炒烫2分钟捞出(焯水的时候可以放少量的盐,这样焯出来的菜更艳丽)。立即捞入凉水中降温。
3、起油锅,爆蒜姜末。
4、放入西芹与白果,加盐、白糖,快速大火翻炒1分钟。
5、最后加入红椒和味精炒匀即可。
白果炝莴笋
原料:
莴笋,白果。
配料:
葱,食用油,盐,鸡精,糖。
做法:
1、莴笋去皮,切滚刀块,滚水里焯熟后捞出立即浸入冰水,冷透后沥干水分;
2、白果敲开小口放入纸袋内,微波炉内打30秒左右,剥壳取出果仁,放凉;
3、少许食用油烧热后,放入葱花爆香,冷却;
4、容器内放入莴笋,白果,加入少许盐,鸡精,糖,葱油拌匀即可。
瑶柱白果粥
原料:
大米半杯、瑶柱10粒、白果15粒、油、盐各1小勺。
做法:
1、大米洗干净后,用油、盐腌10分钟(有时间的话可以腌30分钟就更好了);
2、白果用刀背轻轻拍开,去壳,锅里烧水不用盖盖子煮5分钟,趁热去掉褐色的那层衣;
3、瑶柱洗干净后用温水泡着;
4、用电饭锅烧开水后,放进米、白果、瑶柱(连浸泡的水)同煮,调到煮饭档煮开以后,转到煮粥档,煮50分钟就可以了;
我写的“减肥全攻略”,为了你的悬赏分,倾囊而出!~
减肥原理:
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,此如:节食。而失去了肌肉会马上会反弹,且会比以前更胖)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量= 1公斤脂肪
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所以一个月约减4-5公斤
方法:
不用说,减肥最有效也是最普遍的方法就是节食,任何的体育锻炼只能当作辅助方法,可以用来塑性,节食并不是什么都不吃,而要讲究一定的方法。
1、早餐至上法:别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法:过了中午12点就不再进食,据说一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法:普洱茶有清肠利便的神奇作用,饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂,最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.
4、细嚼慢咽法:是在饿极了可以吃一点主食,但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上,可以增加饱感,避免多吃
5、多