文档介绍：田径课教案(中长跑)学年2017-2018学年度学期第一学期上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。2、学****途中跑的技术。3、测试女子800米,男子1000米。教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。2、初步掌握中长跑的途中跑技术。3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分一、整队上课,检查上课人数。二、宣布本课内容、任务和要求。三、队列练****1、原地向左、右、后转。2、反口令练****四、慢跑400米——800米。五、徒手体操:1、扩胸运动。2、腹背运动。3、体转运动。4、踢腿运动。5、前后压腿。6、全身运动。六、专门性练****1、小步跑。2、高抬腿跑。七、加速跑4×830米×3一、1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。图示:♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、要求:使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。4、要求:学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀10′基本部分一、介绍中长跑的一般知识中跑:800米—3000米。长跑:5000米—10000米。中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目,具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼,能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。二、学****途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段,它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。:是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极,后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直,后蹬角度为550左右。,依靠大腿的前摆动作,膝部领先并带动髋部向前上放摆出。:蹬离地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作,小腿折向大腿。,大腿向下运动,膝关节自然伸直,膝关节稍稍弯屈,做缓冲动作。:上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。、肩部要放松,两臂弯屈900角,两手半握拳,前后自然摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外。3—5次集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。图示:♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术,使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求,方法和要领。2、中等以下速度匀速跑80—100米。3、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100米。要求:通过反复做上述练****体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作,躯干姿势和摆臂动作。重点:中跑技术概念二、学****途中跑技术1、讲解技术和示范2、定时跑:男生跑6—8分钟(1000米—1500米)女生跑3—5分钟(500米—1000米)用中等或中等以下速度去田径场或野外公路上跑,跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作,躯干姿势和摆臂动作外,还应注意呼吸和步伐的配合,掌握中长跑呼吸的方法。3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。200米中速跑+100-200米慢跑300米中速跑+100米+200米慢速。变速跑总量男生1500米—20