文档介绍：认识与信心:我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上,明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举,您一定有必要实践一下辟谷吧!相信自己的心,建立起自然真实的信心,你本来就可以!辟谷时间:宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。学会辟谷的方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。 辟谷秘要:辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天,甚至更多的可以长达几年,为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿,反而会趋于健康,甚至在调整的过程中,身体极瘦的在辟谷期间可以增肥,身体肥胖的在辟谷期间可以减肥?因为依照正确的辟谷方法,在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整,达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容:1、静立,双手合十,持颂“辟谷口诀一”三遍:唵 “11”字步分开,与肩同宽,双手自然垂直,两掌心相对。3. 双臂慢慢提起至与肩平,提臂同时开始吸气,意念气从足底涌泉穴往上提,吸气一定要深、细、长,吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。,同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)稍微停顿一下。,手掌微微的往上翘,同时用口呼气,呼气时不加任何意念,也是慢慢的从嘴巴里呼出。,掌心继续朝下,双臂缓缓下垂收回。这里强调的是吸气时意念涌泉穴,慢慢的往里吸,,动作要缓慢。只要动作到位,六次以后会全身发热、出汗,您会感到全身气血非常通畅、精神饱满,饥饿感也会逐渐消失。注:涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。7、动作结束后,持颂“辟谷口诀二”一遍: 謨 多嚩弥地 蘭地 日 嚩摩若 钵moduowamidilandiruiwamoruobo什 尼 娑 噜那 羅 嗡 吽 多 婆 迦shi nisuo luna lou ong hongduopojie钵駄 羅 捺 野bofulouneiye