文档介绍：蛙泳教案
课次
第一次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
讲解本学期的教学内容,教学进度、具体的教学安排;
讲解本学期的考试内容、方法;
介绍游泳课的基本知识;
介绍本次课的教学内容;
教学内容及具体方法
整队集合,清点人数,师生问好,教师自我介绍。
讲解游泳课应注意事项:
安全教育:切实树立“安全第一”的思想,俗话说:“人命关天,水火无情,欺山莫欺水”,游泳是与水打交道的运动,切忌安全第一,不能麻痹大意,必须慎之又慎,游泳活动,最好是有组织的进行,要结伴而行,不能独自行动。
尽量选择人工游泳场所,如果是自然水域,一定要了解水情不能盲目下水
游泳前进行身体检查,防止发生事故,凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。
饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。
游泳时应讲文明,不要穿内衣裤下水,不宜穿白色、浅色等泳装,应自觉遵守公共卫生,不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物,以免污染水质。
游泳时若愚抽筋,应保持冷静,不要慌张,应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位,也可呼救。
游泳的意义:
保障生命安全,学会游泳,不仅可以自救,还可以救人,会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。
强身健体、预防疾病。
锻炼意志,培养勇敢顽强精神,休闲娱乐,促进身心健康。
讲解本学期的教学计划
本学期共7次课,5次上课,一次复习,一次考试。
学习内容:蛙泳的基本技术
考试内容:蛙泳20米游进,必须会唤起。
讲解本次课内容:熟悉水性,练习漂浮滑行
1)熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏
A:水中行走、跳跃
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力,学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法,消除怕水心里。
练习方法:
(1)扶边行走,手扶池边向前、厚、左右行走
(2)拉手行走:集体拉手向前、厚、两侧行走
(3)水中走、跑比赛或游戏
(4)手扶池壁跳跃
(5)单独进行各种方向的走、跑、跳练习
B:呼吸
练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术,防止喝水、呛水和克服怕谁心理
练习方法:
(1)闭气练习:手扶池边或拉同伴的手,在水面上用口深吸气后闭气,下蹲并将脸没入水中,停留片刻,脸部出水,逐渐加大在水下的时间,如下图。
(2)呼气练习:同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完,如下图。
(3)连续呼吸练习:方法同上,增加练习次数20~30次,如下图。
注意事项:呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。
C:水中睁眼:
(1)闭气睁眼
(2)睁眼呼气
(3)睁眼沉体
D:浮体与站立:
练习方法:
(1)抱膝浮体:并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。
(2)站体浮体:两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。
2)漂浮与滑行
练位置和流线型姿势。
练习方法:
(1)蹬底滑行: 两脚前后开立,两臂前伸,两手并拢。深吸气后上体前倾并屈膝,当头和肩没入水中是前脚掌用力向后下蹬离池底,随后两脚并拢,是身体成俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行,如下图。
(2)蹬壁滑行:背对池壁,一手拉池槽或扶池边,一臂前伸,同时一脚站立,一脚紧贴池壁。深吸气后低头,上体前倾、提臀、向上收支撑腿,两脚紧贴池底,臀部上移,两臂前伸、并拢,头夹于两臂之间,两脚用力蹬壁,使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行,如下图。
注意事项:滑行练习使学习各种游泳姿势和出发、转身技术的基础,应作为熟悉水性教学的重点;对掌握滑行技术较差的学生,可采用牵引滑行、助力滑行等辅助练习,以促进滑行技术的掌握;练位置和流线型姿势;滑行时身体应保持适度的紧张,并在水面下滑行。
3)熟悉水性游戏
(1)水中赛跑
(2)水中追逐
(3)水中钻洞
(4)水中钻圈
6、本节课小结
课次
第二次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范讲解
1)教师先示范:坐在地面上