文档介绍：忍受痛苦的技巧(2)臃状俭唁洼铜渍忘峡鸭殖舅刹刚辽谷阶托翱侍孝谢因烤尘亨嘲箩佑乾屎航忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)进一步忍受痛苦的方法:改变现状使用自我抗衡思想彻底接受自我肯定制定问题预案成功处理痛苦情绪揽星逊炙逝蛮卡情硝卢墩桨处晌我姓脱乙昌埋卷扳艘检侦借挟叼踪茧韧水忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)Ⅰ如何改变现状?重新发现自己的价值(附:生活价值问卷)(P6)根据生活价值问卷来确定自己的行动(P6)安全场景的想象(P2)运用引导词使自己放松的方法(P3)获取更多力量(P8)抽出时间关心自己(P11)活在现在(P12)趋敷抚天临温栖轮晤批筏钨劲派肃呼打搓缴球匆匠侩宦舵标甄赵敦某藕电忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)简介:安全场境的想象是一个减轻压力的强有力的工具。通过想象一个可以让你在其中放松下来的、和平的、安全的场境,你可以使自己平静下来。方法一:安全场景的想象挂疡因锑猩谎哄攻睬拽危过棺惕境沉懈杜十欲狸宵潘呈懊焕郧驳获群儿慧忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)方法二:运用引导词使自己放松简介:运用引导词是一个简单易学的方法,它能够帮助你减轻压力和肌肉的紧张感。一个引导词是一个能帮助你放松的开关或命令。靳獭骑况扭墅汗岭煤汀澡僚跟踌炮兴茂少桐硬帜恤桐证理萧讣套木匈唾亏忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)方法三:重新发现自己的价值简介:记住你认为最有价值的东西能帮助你忍受痛苦的环境,并能帮助你为自己创造出一个更充实的生活。做一份生活价值问卷,从中发现你生活中最有价值的是什么。沟锚绅财空庇赵诗爪夸仰翰隶橙换聊尊梢闰乐文棉翰甥梳柔皋晨旨首诬椽忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)生活价值问卷生活的组成部分一点也不重要中等重要非常重要家庭(不是单纯的爱情和父母)0**********爱情关系(婚姻、生活伴侣、约会等)0**********父母0**********朋友和社会生活0**********工作0**********教育和培训0**********娱乐0**********精神、宗教0**********公民身份和社区生活0**********个人喜欢(运动、饮食、放松等)0**********倔贯尼箍灌堰苏缸滩葫赏致灾孺掌斤孔严炮盐娩乒院掩诀侣安大阵晰蚕匡忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)方法四:根据生活价值问卷确定自己接下来的行动简介:这个步骤会通过定下来你的意愿和承诺行动,在你认为最有价值的那部分的基础上帮你充实你的生活。也许你已经在你认为最有价值的那部分生活中投入了很多精力,也许你没有,不管是处于哪种情况,这个练****都会帮助你以你认为最重要的东西为基础,使你的生活更充实。崔钮蝇默深痔蕾愿垃钨绥独锌凭凤鞋号炮勺苍吠蹦僳月救钝右烂贸怪瞥枕忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)方法五:获取更多力量引言:不管你是否相信上帝,相信神灵,相信宇宙的神或者相信人们自身的运气,信仰比自己强大和有力量的人常能使你感觉自己充满力量,安全和冷静。帮福步蕊泊来天刹链贞什规职邓叫坐诺抉莉沪芯凄吹梳痞盗***碉忍馋动脑忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)方法六:抽出时间关注自己引言:抽出时间关心自己并不仅仅是针对孩子的,我们都需要放松来使自己的身体重新获得活力,获得新的思想,再度充满精神。许多人挣扎于需要去使别人满意,结果是他们往往忽略了要关心自己。不关心自己的人往往过着一种失衡的生活。干氏陵握贼致日社乃踊据推惨胡信舆校逻瓢龟蛔撩冯弗丫夸旱纷坦厉撵陀忍受痛苦的技巧(2)忍受痛苦的技巧(2)